經期吃五種甜品補血身體的營養素！-tft每日頭條

經期吃五種甜品補血身體的營養素！

美食更新时间:2024-10-06 00:18:05

　　在月經來潮的時候女性會流失很多血，及時補血對于女性身體健康來說就很重要。那麼，女性在經期怎樣補血呢？有關專家指出，女性經期可食用五種甜品來補血。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

　　做法：将山楂肉、桂枝裝入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛經症及面色無華。

　　姜棗紅糖水

　　材料：大棗、幹姜、紅糖各30克。

　　做法：将前兩味洗淨，幹姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒之功效。适用于寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

　　烏梅紅糖飲

　　材料：烏梅15克，紅糖30克。

　　做法：将烏梅、紅糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

　　功效：具有補血止血，美膚悅顔之功效。适于月經過多或是功能性子宮出血。

　　韭汁紅糖飲

　　材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：将鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋内，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣的功效。适于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　　黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：将黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有養血止血，補中益氣，美膚益顔之功效。适于月經過多，貧血及身體虛弱者。

　　以上就是女性在經期補血可食用的五種甜品，需要注意的是，有的MM會出現痛經的現象，為了避免痛經出現，MM在日常生活中一定要注意保暖。

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