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早餐營養粥的制作

美食更新时间:2025-01-04 08:08:38

　　早餐的重要性相信大家都知道，早餐是幫助身體補充整個上午需要的能量，隻有這樣，細胞才能正常的工作。好的造成對于身體的營養吸收也是很有影響的。早餐營養粥對身體的幫助是有很多的，除了營養成分，還可以潤滑腸道，有助于消化等等。至于制作的方法，大家可以參考下面的資料。

　　1、小麥紅棗粥

　　原料：小麥100克，大棗10枚，糯米100克，饴糖(麥芽糖)100克。

　　做法：小麥、大棗、糯米加水煮2小時，放入饴糖即可。

　　功用：緩急止通，止汗養心。

　　2、栗子粟米粥

　　原料：闆栗300克，小米100克，紅糖适量。

　　做法：闆栗去殼及細皮，切小丁與小米一同加水煮4小時，加入紅糖即可。

　　功用：功用益氣，養心安神。

　　3、三米聯營粥

　　原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。

　　做法：上述三米一同加入水煮爛，放入冰糖即可。

　　功用：健脾養胃，補心得濕。

　　4、止瀉固澀粥

　　原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山藥20克，炒苡仁100克，芡石50克，紅糖适量。

　　做法：上述各物一同如鍋中，加水煮3～4小時，放入紅糖即可。

　　功用：健脾燥濕，止瀉澀腸。

　　5、一池碧波粥

　　原料：青毛豆300克，糯米100克，豆漿1000克，鹽、味精少許。

　　做法：青毛豆用攪拌機搗成細泥，與糯米、豆漿一同煮2小時，放鹽、味精即可。

　　功用：清熱生津，瀉火解毒。

　　關于早餐營養粥的制作方法，相信大家看完上面的介紹也是比較清楚的。其實營養粥的做法是比較簡單的，同時對身體的幫助也是很多的。一份健康美味的早餐，也是自己辛勤勞作的開始。有着營養的早餐，心情自然也是美好的。

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