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眼睛幹吃什麼比較好

美食更新时间:2024-12-19 14:06:44

　　如果每天面對電腦手機，身體接受到的輻射量很大，容易讓眼睛受到傷害，比如使得眼睛幹澀疼痛，還可導緻視力下降，甚至引起嚴重的眼部疾病。所以經常面對電腦手機的人應該注意是一些對眼睛有保健作用的食物。這類食物很多，比如說火龍果、香蕉、橘子、藍莓就很不錯，下面來具體介紹有關眼睛保健的食物。

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分，花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導緻細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不适症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

　　聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　其實除了上面所說的食物之外，眼睛保健還可以多吃甘蔗，因為甘蔗中鐵的含量極其豐富，多吃甘蔗能幫助消化，可以緩解口幹舌燥的現象，有消火祛暑的功效，如果經常上火而導緻眼睛幹澀不舒服不妨多吃甘蔗。由于眼睛幹澀多是用眼過度導緻，所以平時做到不過度用眼也很重要。

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