産後，新媽媽體内的激素水平漸漸正常了，這時，脫發是常見的症狀。那麼，産後脫發嚴重怎麼辦呢？産後脫發吃什麼好呢？接下來，帶着這些疑問，跟着小編到文中看看，治療産後脫發的方法有哪些吧！

　　産後脫發令許多新媽媽擔心不已，今天，小編将為您解決煩惱，那麼，怎麼治療産後脫發呢？

　　産後脫發吃什麼好

　　1、補充鐵質

　　有30%的産後脫發是缺鐵導緻，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導緻脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的産後媽媽，也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　4、補碘

　　有些産後媽媽雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、幹燥、沒有光澤，可适量補碘。産後媽媽不妨多吃些海帶、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

　　5、補充維生素E

　　要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　減少産後脫發的技巧

　　1、心情舒暢

　　心情緊張會導緻植物神經功能紊亂，使頭皮供血不暢，引起頭發供養不良，最終導緻脫發。

　　2、微量元素防脫發

　　頭發的顔色、光澤都與微量元素有密切關系，鈣和鐵可以使頭發烏黑發亮，防止斷發;銅、鐵、钴元素，是合成頭發黑色素所不可缺少的;胱氨酸、甲硫胺酸，可促進頭皮血液循環、加速頭發生長;維生素A、B、C、D、E都是強韌頭發促進頭發生長的必需品，下列蔬菜和食品含豐富的維生素：胡蘿蔔、西紅柿、南瓜含有維生素A，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含維生素B，猕猴桃、鮮棗、草莓、柑、橘、等含有維生素C，動物肝髒、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E。一些洗護發産品中含有的維生素原B。也可以使秀發充滿活力和彈性，滋養秀發、改善發質。

　　3、注意平衡膳食

　　多食新鮮蔬菜、水果、海産品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭發對營養的需要。

　　産後脫發的食療秘方

　　1、枸杞黑芝麻粥

　　材料

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

　　制作方法

　　以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。适用于頭發早白、脫發等患者。

　　2、芝麻海帶糕

　　材料

　　白芝麻100克，海帶末500克。

　　制作方法

　　将白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉适量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

　　3、首烏豬腦湯

　　材料

　　何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。

　　制作方法

　　将何首烏水煎，棄渣去汁，用汁炖核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。

　　4、生發黑豆

　　材料

　　黑豆500克，加水1000毫升。

　　制作方法

　　以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶内。

　　每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫發、産後脫發、病期脫發等均有療效。

　　産後脫發嚴重怎麼辦

　　1：多補充蛋白質

　　頭發最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

　　2：心情舒暢

　　産後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，新媽媽又容易太過于勞累，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放松，導緻植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭發營養不良，也是造成脫發的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

　　3：适度清洗頭發

　　健康的毛發的前提就是清潔，一定要注意日常的清潔。頭發根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛發梳理時的摩擦力，造成頭發表面的毛小皮翻翹，頭發就會變得暗淡、幹燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。

　　那麼，産後如何正确護發呢？一起來看看下文吧！

　　1、注意洗發、幹發的技巧

　　洗發

　　要選用适合自身頭發的洗發露。不要過分用力搓擦頭發，順頭發自然下垂姿勢洗發。洗完後一般加用護發素，必要時加用滋潤素。

　　幹發

　　濕發脆弱易損、故幹發時宜用幹毛巾按壓拍幹，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭發有損傷作用，注意還在滴水和已經幹燥了的頭發都不宜吹風烘幹。最好讓頭發自然幹燥。

　　2、正确梳理頭發

　　選用寬齒木質或角質梳，不用易産生靜電的塑料梳。順頭發自然下垂方向分段梳理。

　　3、盡量避免或減少燙發、染發次數

　　燙發水(冷燙精)和大部分染發劑對損傷頭發發質的不良作用，在染燙時也容易将頭發扯下，造成脫發。因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美發次數。此外，燙發、染發使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到産婦和哺乳期寶寶的健康。

　　4、注意飲食

　　産後脫發主要是一個内分泌變化的過程，盲目進補，造成體内熱量過剩，反而有害健康。

　　結語：很多産後媽媽都開始大量的掉頭發，有的地方已經能看到頭皮了。以上是小編總結的有關産後媽媽脫發怎麼辦以及防止産後媽媽脫發的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到産後媽媽們！

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