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血糖高的人應該選擇什麼樣的主食

美食更新时间:2024-12-05 02:55:30

　　随着人們的生活條件的提升，患上“三高”的人群越來越多，其中高血糖就是“三高”的其中之一。血糖高的人，也俗稱糖尿病患者，我們知道既然血糖高，那當然平常就應該吃些含糖量低的食品，那這一群體的人應該選擇什麼樣的主食，才能适合自己的健康所需呢？

　　根據醫學專家建議，最重要的就是要平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲取均衡營養。建議吃升糖指數低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青蘋果;蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等;主食最好選擇粗糧，如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。但都要注意量，控制好熱量，合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。

　　高血糖吃什麼很大程度上決定了你今後的發展，是高血糖惡化成糖尿病還是健健康康一生幸福都在你一念之間。控制高血糖的根本在于，維持血糖的平衡，除了多吃膳食纖維和維生素的食物以外，還有一個很重要的課題——将影響血糖平衡的食物拒之門外。可不要小瞧了這方面的注意，我們不僅要關心高血糖吃什麼，還要關心高血糖不能吃什麼，就像一味的吃補品，生活上的惡習不改，一切都是白吃，到頭來一場空。

　　有糖尿病，還是應該嚴格的控制飲食，平時每頓飯要吃二兩的主食每天要吃一頓粗糧蔬菜可以多吃點肉食雞蛋也可以吃水果和甜點盡量不要服用同時還是應該按時服用降糖藥物，平時也可以多吃一些含糖量低的水果比如黃瓜、西紅柿。

　　如上所述隻是對糖尿病患者主食的建議，希望對患者的主食選擇上有所幫助，具體每次主食的攝取量還是要根據每個人的體質而定，也可參考營養師的建議。當然，無論選擇什麼樣的膳食纖維作為主食，都不能完全依賴主食來提高健康體魄，運動和規律的飲食是非常重要的，我們都要高度重視。

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