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早上的第一杯水這樣喝有害無益

美食更新时间:2024-08-06 17:05:25

　　多喝水對健康有很多好處，不僅能補充體内所需要的水分，更能有效的幫助排毒，讓你健康生活每一天。但水也不是亂喝的，隻有正确掌握喝水的方法與技巧，才能更有效的發揮水對健康的功效作用。但下面這幾種補水方法，隻會有害無益。

　　可樂等飲料——加速鈣和水份流失 ×

　　汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導緻缺鈣。

　　而一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體内缺水。

　　淡鹽水——有益健康 ×

　　有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。

　　人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

　　牛奶——營養白白流失 ×

　　牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。

　　因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發揮蛋白質的營養價值。

　　鮮榨果汁——加重腸胃負擔 ×

　　不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，其實這是錯誤的。

　　早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀态下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康

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