就算我們每天注意養生，許多疾病還是會輕易找上門，尤其是當人年老時。不過對于很多疾病，其實通過日常的飲食就可以很好的調節。所以今天我們就要來看看降血脂的食物有哪些！

　　1、早餐一碗燕麥粥。

　　每天早餐隻吃1碗燕麥粥，持續8個星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

　　2、午餐半碗豆。

　　豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午隻要吃半碗豆類，就可以在8個星期内使“壞膽固醇”濃度降低20%。

　　3、晚餐三瓣大蒜。

　　每天吃3瓣大蒜，持續8個星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。

　　4、每周一碗姜湯。

　　姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，将曬幹的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

　　5、每周兩次清蒸海魚。

　　海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。

　　6、每天一個蘋果。

　　蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

　　7、每天吃半個洋蔥。

　　洋蔥是價廉物美的保健食品，每天隻要吃半個生洋蔥，持續8個星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。

　　現在大家知道降血脂的食物有哪些了嗎，那再來接着看看這幾款食療方吧！

　　1、松花蛋菜粥

　　配方：松花蛋1個、淡菜50克、大米50克。

　　制用法：松花蛋去皮，淡菜浸泡洗淨，同大米共煮粥可加少許鹽調味。每日早晚空腹服用。

　　功效：清心降火。治高血壓和耳鳴、眩暈以及牙齒腫痛等。

　　2、檸檬馬蹄湯

　　配方：檸檬1個、馬蹄（荸荠）。

　　制用法：水煎。可食可飲，常服有效。

　　功效：用治高血壓對心肌梗死患者改善症狀也大有益處。

　　3、菊槐綠茶

　　配方：菊花、槐花、綠茶各3克。

　　制用法：以沸水沏。等到濃後頻頻飲用，平時可當茶飲。

　　功效：這款菊槐綠茶有清熱和散風功效，可以治高血壓引起的頭暈頭痛。

　　4、鮮西紅柿

　　配方：鮮西紅柿2個。

　　制用法：将西紅柿洗淨，蘸白糖每早空腹吃。

　　功效：清熱降壓和止血。用治高血壓、眼底出血。

　　5、蓮心

　　配方：蓮心2至3克。

　　制用法：以開水沏代茶飲用。

　　功效：治療高血壓引起的頭暈腦脹、心悸失眠等。

　　6、鮮葫蘆

　　配方：鮮葫蘆、蜂蜜各适量。

　　制用法：将鮮葫蘆搗爛絞取其汁水以蜂蜜調勻。每次服用半杯至一杯，每日2次。

　　功效：除煩降壓、治高血壓引起的煩熱口渴症。

　　7、玉米須

　　配方：玉米須60克。

　　制用法：将玉米須曬幹洗淨加水煎。每日飲3次。

　　功效：降壓和利水。

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