人體離不開鈣質，鈣質主要是組成骨骼的，人一旦到了老年，骨骼就會比較脆弱，主要是因為鈣質流失的太多了，很容易在運動中骨折。腎髒對于人體也很重要，有的人為了買蘋果手機賣腎，這當然都是笑話了。腎髒不好的話，就會有很多的症狀。那麼，吃什麼食物可以補鈣補腎呢？

　　鈣是人體内含量最大的無機鹽，約占體重的2％。鈣不僅是構成骨骼組織的主要礦物質成分，而且在機體各種生理和生物化學過程中起着重要作 一是形成和維持骨骼、牙齒的結構及組成混溶鈣池骨骼和牙齒中的鈣占總量的99％，主要以羟磷灰石存在。二是鈣可維持細胞的正常生理狀态細胞内的鈣離子是細胞對刺激産生反應的媒介。 三是參與血液凝固過程目前已知至少有4種依賴維生素K的鈣結合蛋白參與血液凝固過程，即在鈣離子存在下才可能完成級聯反應，最後使可溶性纖維蛋白原轉變為纖維蛋白，形成凝血。鈣對人體的重要作用是不可替代的，鈣缺乏病是常見的營養性疾病，為預防缺乏病，在日常生活中我們應注意科學合理地補充鈣。

　　首先，補鈣最後的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。

　　其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鳅、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高

　　植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）

　　多吃一些補腎的食品黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。 補鈣的 多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。有就是乳鴿、狗肉、韭菜籽補腎陽效果很好，一般是采用桂附地黃丸。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理或養精固本丸，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蛎，胡桃肉，栗子，甲魚，文蛤，鴿蛋，豬腰等.

　　狗肉味甘、鹹，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有“安五髒，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早洩。将熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。

　　羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要适用于腎虛陽痿者食用。

　　缺鈣的人在生活中可以适當的吃點鈣片，不要一直呆在室内，多出門曬曬太陽，這樣可以促進鈣質的吸收，多喝點骨頭湯也是不錯的，腎髒不好的人不要吸煙喝酒，還有飲食清淡，不要吃太鹹或者太甜的食物，腎髒的負擔會加重。

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