霧霾天吃什麼食物好

　　1、百合提高肺髒抗毒能力

　　肺不喜燥，蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。中醫專家：常吃百合，清肺補氣。肺主全身之氣，百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。雪梨炖百合潤肺抗病毒；

　　2、人們常說“冬吃蘿蔔夏吃姜”

　　蘿蔔是肺髒的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生、炒或拌成涼菜都可以。

　　3、喝豬紅湯

　　豬紅500克、韭菜250克、生姜50克。“豬紅”豬血，民間認為它有祛粉塵的作用。現代醫學則認為，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可産生一種有消毒及潤腸作用的物質，這物質能與進入人體内的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排洩将這些有害物質帶出體外，所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”。而豬血的蛋白質含量特别豐富，相當于豬肉的4倍，雞蛋的5倍。

　　4、吃川貝冰糖炖梨，清潔呼吸道

　　冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道！川貝冰糖炖梨制作方法：梨洗淨，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。用剛切好的梨蓋，将梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定祝将梨放在杯子裡或大碗裡，加水，放入鍋中炖35分鐘左右即可。

　　5、飲食清淡多喝水

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　6、多喝清肺潤肺的茶，如羅漢果

　　羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

　　7、潤肺補鈣不能少

　　多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素Ｄ。

　　霧霾天穿什麼好

　　其實霧霾天裡穿衣服最重要的不是時尚，而是安全，因為白茫茫一片能見度降低，司機遠處什麼都看不清，所以你出門時穿衣要注意了，怎樣穿衣才會增加你的安全系數呢？

　　首先要穿的衣服顔色鮮明突出：在霧霾天裡能見度很低的情況下，一定要穿得突出才是硬道理。紅色衣服最安全，連汽車上高速開的霧燈都是紅色的，可見紅色的威力。

　　其次是黃色，綠色衣服也是一個不錯的選擇，它會讓你從周邊環境的白霧中脫穎而出。記得千萬不要穿灰色、白色這種淺色調的衣服出門了呀，因為它會讓你融入大自然之中，沒人能看得到你了。

　　霧霾天出行注意事項

　　霧霾天市民應盡可能少出門，取消晨練，非要出門時最好戴上醫用口罩防護，避免呼吸道受刺激導緻疾病發生；如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少環境污染做貢獻。

　　在霧霾天外出歸來後，一定要注意勤洗手、洗臉，清洗掉皮膚上粘帶到的污染物；另外回家後最好換上家居服，外出所穿的衣物也最好不要放在卧室裡。

　　同時建議，連續戴口罩的時間最好不要超過4小時，并注意每天清洗并用開水消毒，以确保衛生。但時下流行的一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。

　　霧霾天開車真要格外留心！交警介紹，霧霾天駕車，應将前後霧燈全部開啟。特别提醒，不要開啟遠光燈，那會讓視線更模糊。若因霧霾導緻能見度低，可利用前後霧燈、尾燈、示寬燈和近光燈來提高能見度。

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