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晚上睡前喝酸奶好嗎？什麼時候喝酸奶最好

美食更新时间:2025-02-23 19:08:29

　　營養專家認為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用适量富含鈣質的乳品很有必要。那麼，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個更有利于健康呢？

　　晚上睡前喝酸奶好嗎？什麼時候喝酸奶最好

　　對于大多數人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以後，則由于人在睡覺後的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此産生消化不良的症狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導緻消化不良，還有助于防止便秘。

　　營養專家建議大家，最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。

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