三伏天天氣炎熱，但是有部分人身體的濕氣還是很重，所以祛除濕氣是一直需要解決的問題，那麼在三伏天怎樣祛除濕氣呢？又有哪些調養身體的小知識呢？接下來就跟随本期的養生文化一起來看看吧！

　　三伏天怎樣祛濕氣（如有不适，請及時就醫）

　　食療祛寒

　　三伏天可适當吃些溫熱祛寒的食物，避免進食寒涼食物。羊肉、鲫魚、山藥、枸杞等都是溫補的食物，烹饪時還可适量加些大蒜、生姜等調料，也可暖脾胃，去寒邪。

　　三伏貼

　　“三伏貼”是根據中醫“天人相應”、“内病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位産生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。貼敷一般适合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等，能起到增強免疫力的作用，特别是經常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考慮此法。

　　泡腳祛濕寒

　　人腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等腑髒經絡，三伏天通過泡腳可通經活絡、溫煦腑髒，調節髒器功能，改善毛孔的血液循環，加速祛除身體寒氣。泡腳時間不能太長，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水，具體以不出汗為原則。

　　吃姜

　　姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功特别是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤而不傷陰，與蜂蜜合用對肝病恢複有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以經常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。

　　艾灸祛濕寒

　　艾灸是通過灸火的溫熱力及藥物作用，對穴位進行刺激，溫經活血，扶正祛邪。采用艾灸療法，可以疏通經絡、調理氣血、健脾和胃、溫陽散寒。

　　刮痧

　　刮痧一般隻針對于初期和中期的感冒，有疏風清熱、祛風散寒的作用，後期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧後最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。

　　喝熱水

　　三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體為了順應天時正處于“陽盛于外而虛于内”的境地，喝熱水的目的則主要會是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用。但是這隻是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，并不是短短一個三伏就可以排除體内的濕寒的。

　　拔火罐

　　拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滞，許多疾病都可以采用拔罐療法改善。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等後果。

　　吃羊肉

　　三伏天，人體内積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚裡，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五髒積熱，同時排出體内毒素，極有益健康。不過，“吃伏羊”并非人人适合。熱性體質、容易上火、身體容易發“癰疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏補”在内的“冬病夏治”。

　　防濕健脾胃

　　要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以适量為宜。

　　三伏天養生指南

　　不宜過量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　口渴後不宜狂飲

　　勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應适當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體内鹽分丢失過多，如不及時補充鹽分，則使體内水、鹽比例嚴重失調，導緻代謝紊亂。

　　常備防暑藥物

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

　　學會睡好午覺

　　夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質量差。如能午後稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢複。

　　濕度運動

　　“生命在于運動”，但是年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。世界共識，最好的運動是步行。

　　熱茶比冷飲效果好

　　醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丢失過多，鉀與鈉共同維護細胞内外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經、肌肉功能，特别是心肌的正常運動有重要影響，體内鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導緻中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!