怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法-tft每日頭條

怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法

美食更新时间:2025-01-18 15:37:46

　　1、早晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麥面包。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

　　Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好。不能自己制作，可以選擇原味酸奶。

　　2、中午

　　大約十一點左右，如果覺得很餓，那麼先吃幾片全麥餅幹，飯前喝一碗湯、吃幾口飯，然後喝一份酸奶，中飯吃100克魚肉或者雞肉，加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃西紅柿或生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

　　Tips：午餐可以吃飽，但不能太飽。

　　3、下午4點

　　饑餓的時候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。

　　Tips：下午可以配合瘦身運動，如減肥操，瑜伽等。

　　4、晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤青菜，接着喝一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

　　Tips：6點之後絕對不可以再吃東西了，因為6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食三文魚生菜包步驟
1、三文魚魚生約200克。2、生菜、紫蘇葉、檸檬片各适量，炒香白芝麻半湯匙，蔥粒1湯匙。3、蚝油1.... 2023-07-14
美食河粉怎麼炒
1、材料：河粉、雞蛋、鹽、生抽、料酒、澱粉、蔥、姜、雞精。2、河粉用溫水浸泡；3、将雞蛋磕在碗裡，放... 2023-07-14
美食魚的做法營養
1、将魚去鱗，去内髒洗淨，魚切花刀，抹上适量鹽，撒上胡椒粉、花椒粒。2、加适量料酒腌制半小時，煎鍋油... 2023-07-14
美食川菜蒸菜八大碗做法
1、清炖羯羊肉此菜為八大碗中的頭牌，集家常清炖羊肉和傳統糊羊之美味于一碗，先經文火慢炖，再由武火籠蒸... 2023-07-14
美食花膠怎麼挑選比較好
1、要仔細地去看它的顔色。真正的天然的花膠，顔色是金黃色的，而且裡面還會有那麼一點的雜質，而且可能還... 2023-07-14
美食蘑菇排骨焖南瓜
1、主料：150克排骨、250克南瓜、5朵蘑菇，鹽，雞精，生粉，料酒各适量。2、南瓜切塊；蘑菇一分為... 2023-07-14
美食炸紅薯糕怎麼做
1、食材：紅薯七八個；白沙糖少許，面粉适量。2、紅薯蒸熟，搗爛。3、搗爛後的紅薯加少許面粉，加到可以... 2023-07-14
美食制作酸奶蛋糕方法
1、需要的食材和用量：老酸奶150g、雞蛋4個、白糖30g、面粉50g。2、準備了兩個無水無油的碗，... 2023-07-14
美食天津七月吃什麼海鮮
1、皮皮蝦每年夏季是皮皮蝦的産量旺季，此時它的肉質最為飽滿。一般來講，母的皮皮蝦的個頭沒有公的那麼大... 2023-07-14
美食煮花生怎麼煮好吃入味
1、煮花生想要煮的好吃入味，一定要記得在煮之前将花生殼捏一下，這樣節省了煮花生的時間，也讓味道直接滲... 2023-07-14
美食無花果吃法
1、無花果（幹品）80克、豬瘦肉200克、生姜2片。2、無花果洗淨，稍浸泡；豬瘦肉洗淨，切塊。與生姜... 2023-07-14
美食炒蔥頭怎麼做才好吃
1、主料：蔥頭1個、麻椒1個、雞蛋3個、木耳8朵。2、輔料：鹽少許、油少許、生抽少許、蚝油少許、雞精... 2023-07-14
美食廣式臘肉怎麼做
1、廣式臘肉怎麼做：用料：五花肉5000克調料：食鹽100克、醬油30克、白砂糖190克、白酒85克... 2023-07-14
美食蒜蓉粉絲蝦技巧
1、蝦洗淨，控幹，開對邊。2、粉絲提前用涼水泡發20分鐘。3、大蒜拍碎，剁成茸。4、把泡發的粉絲撈出... 2023-07-14
美食廣東人怎樣做生菜
1、材料：鮮嫩生菜500克、蚝油1湯匙、紹酒1湯匙、鹽、味精适量。2、将生菜洗淨，撕成大片待用。3、... 2023-07-14
美食大閘蟹什麼時候最肥
1、每年9、10月間正是螃蟹黃多油滿之時。2、秋食蟹，需區分雌雄才可享受到這個時節最鮮美的蟹宴。所謂... 2023-07-14
美食炖豬肉怎麼炖好吃
1、五花肉洗淨切塊後氽一下水，氽好後再沖洗幹淨瀝幹水備用，2、鍋裡熱油爆香蒜末後放入五花肉，3、翻炒... 2023-07-14
美食鍋盔制作技巧
1、面粉1000g，發酵粉1包，十三香1盒，蔥花少許，菜油少許，黑芝麻少許，鹽适量。2、鍋盔是用發面... 2023-07-14
美食糖心南瓜餅的做法
1、用料：南瓜250g，糯米粉适量，白糖30克，紅糖粉适量。2、南瓜去皮，切小塊。3、入蒸鍋大火蒸1... 2023-07-14
美食青春有你二決賽有誰參加
1、青春有你二決賽有虞書欣、許佳琪、趙小棠、安崎、王承渲、陳珏、謝可寅、劉雨昕和孔雪兒。2、《青春有... 2023-07-14
美食做漢堡所用的材料和步驟
1、雞胸肉150克，漢堡胚子2個，雞蛋2個，面包糠100克，蔥姜末各1匙，鹽1/2匙，料酒1匙，生菜... 2023-07-14
美食水果罐頭如何做
1、做水果罐頭的水果很多，而北方最常見的則是桃子，山楂，梨等，尤其是有桃子的人家，因為鮮果不容易存放... 2023-07-14
美食蝦糕的做法和配方比例
1、材料：蝦仁、肥豬肉、澱粉、雞蛋、料酒、胡椒粉、鹽、雞精、蚝油、蔥姜末、胡蘿蔔、卷心菜。2、将蝦仁... 2023-07-14
美食雞腿菇怎麼保存
1、如果數量不多，可取鮮蘑菇根部的雜物除淨，放入淡鹽水中浸泡10~15分鐘，撈出後瀝幹水分，再裝入塑... 2023-07-14
美食豆幹炒青椒的做法
1、青紅椒250克、五香豆腐幹100克、鹽、味精、香油、植物油。2、青、紅椒洗淨，去蒂切絲；五香豆腐... 2023-07-14
美食鐵闆韭菜的做法和配方
1、原料：韭菜一把、豬油、雞精、孜然粉、王守義麻辣鮮、王守義十三香粉、幹辣椒粉、鹽适量。2、韭菜擇洗... 2023-07-14
美食榆社縣美食
榆社縣美食有然晶蜂蜜、榆社陳醋、晉中揪片、晉中油糕、合子等。1、然晶蜂蜜：然晶蜂蜜本品屬100％新鮮純正蜂蜜，保留了天然的色、香、味，是上好極品。營養豐富，無公害，純天然，老少皆宜。産品主要有：蜂王漿、蜂膠、蜂花粉、蜂蜜（棗花蜜、洋槐蜜、玫瑰蜜、荊條蜜、百花蜜）。2、榆社陳醋：榆社陳醋榆社陳醋，以無污染、無公害的優質高梁、麸皮、純大曲（大麥、豌豆）為原料，采用獨特傳統固态發酵釀造和先進技術精制而成 2023-07-14
美食鴨蛋炒苦瓜步驟
1、苦瓜一根、鴨蛋2隻、精鹽适量、食用油适量、米醋适量、糖少許。2、步驟：苦瓜去籽，切片。鴨蛋滴少許... 2023-07-14
美食怎樣做大蝦
1、大蝦要500克、香油10克、料酒15克等所需食材及其用量。2、首選大蝦洗淨切段，蔥切條，姜切片，... 2023-07-14
美食家常杏鮑菇怎麼做
家常杏鮑菇吃起來非常美味，而且對身體很有益處，今天小編就來為大家分享一下家常杏鮑菇怎麼做。1、準備食材：青椒3個、杏鮑菇2個、蒜、生抽、老抽、鹽各适量。2、将青椒切成細條狀或薄片，杏鮑菇洗淨，切細條狀，切條狀比較好入味。3、在熱鍋中加入一些食用油，等油熱時，加入切好的大蒜爆香。4、大蒜炒出香味後，加... 2023-07-14

tft每日頭條

> 美食

> 怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法

怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注