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健身煎雞胸肉的做法

美食 更新时间:2024-11-23 15:54:15

  1、主料:雞胸肉1塊、紫甘藍50克、黃瓜1根、秋葵1根、聖女果适量。

  2、輔料:食用油5毫升、胡椒粉3克、鹽3克。

  3、做法:

  (1)清水入鍋,雞胸肉焯水去血沫。

  (2)紫甘藍切絲,黃瓜切片秋葵切段,聖女果對半切。

  (3)雞胸肉打花刀。

  (4)倒入食用油,放入雞胸肉,煎至兩面微黃。

  (5)加鹽和胡椒粉,煎至兩面金黃。

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