魚油怎樣吃效果最好-tft每日頭條

魚油怎樣吃效果最好

美食更新时间:2025-03-17 04:15:50

魚油怎樣吃效果最好?摘要：魚油是魚體内的全部油類物質的統稱，它包括體油、肝油和腦油，主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂，富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、調節血脂等健康益處魚油要怎麼吃才健康呢？下面就和買購網小編一起去了解一下，我來為大家科普一下關于魚油怎樣吃效果最好?以下内容希望對你有幫助!

魚油怎樣吃效果最好

摘要：魚油是魚體内的全部油類物質的統稱，它包括體油、肝油和腦油，主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂，富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、調節血脂等健康益處。魚油要怎麼吃才健康呢？下面就和買購網小編一起去了解一下。

【魚油怎麼吃才有用】魚油什麼時候吃魚油的正确吃法

魚油怎麼吃才有用

先看魚油有效成分總量

魚油的有效成分為歐米伽-3脂肪酸，它主要分為EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日攝入這兩種成分的總量不應超過500毫克。攝入過多時，有人可能會出現惡心、反胃等不适感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。

兩種成分作用不同

以往的研究發現，魚油具有抗炎症的作用，能幫助身體抵抗疼痛，對結腸直腸癌、前列腺癌和乳腺癌等有一定預防效果。最近研究發現，魚油對風濕性關節炎也能發揮一些治療作用。但是，魚油中的主要成分，即EPA和DHA這兩種脂肪酸，各自最擅長的功效并不是這些。DHA有利于大腦、視網膜的發育，而EPA則主要是對心血管疾病有一定的輔助治療作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食蝦餃肉餡怎麼調最好吃
蝦仁餃子餡主料：蝦仁500克，草魚肉150克調料：少許鹽，姜末。操作方法：先将草魚肉血擠出、去皮，放入姜末，做成魚膠。如果家中有攪拌機，可直接放入攪拌機攪拌，同時有冰塊加入更好，可以讓魚肉鮮嫩中有嚼頭。蝦仁去線，直接用刀面壓住，一碾，蝦泥就... 2022-12-28
美食正宗燒烤調料配方及制作方法
大廚教你做“家庭版”燒烤撒料，記住配方和做法，在家就能吃燒烤！夏天到了，又到了吃燒烤撸串喝啤酒的季節，尤其是炎炎夏日的傍晚，幾個朋友聚在一起，吃着燒烤，喝着啤酒，也是一種享受。但是外面的燒烤價格比較貴，而且還不衛生，經常有人吃了拉肚子。其實... 2022-11-04
美食咖喱雞腿做法大全
大家好，我是洪洋，一個喜歡在家研究各種美食的人，尤其愛分享家庭美食哦！自從有了女兒後，我的生活都是圍繞着她，現在她馬上要小學畢業了，還是繼續圍繞，有時候真的怕她長大，等到那一天就真的不需要我了。“媽媽，我想吃咖喱雞腿，可香可香的那種。”“好... 2023-02-15
美食西米露糖水怎麼煮
西米露糖水怎麼煮?材料：西米、芋頭、椰汁、純牛奶、少許白糖，接下來我們就來聊聊關于西米露糖水怎麼煮?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!西米露糖水怎麼煮材料：西米、芋頭、椰汁、純牛奶、少許白糖。先淘洗西米，然後放置在冷水中浸泡半小時；将芋... 2022-06-05
美食煮鹹闆栗的方法
煮鹹闆栗的方法?闆栗清洗一下用刀在闆栗皮中間切一個小口（這一步一定要小心、注意安全、闆栗會彈跳、要點技術、最好用核桃夾固定闆栗、放在砧闆上、再用刀尖切個小口），我來為大家科普一下關于煮鹹闆栗的方法?以下内容希望對你有幫助!煮鹹闆栗的方法闆栗... 2022-06-01
美食怎麼吃扇貝才是正确的
怎麼吃扇貝才是正确的?扇貝用刀分到一邊，去掉黑色内髒，取出，洗淨，加少許鹽、料酒腌制幾分鐘殼刷淨備用，我來為大家科普一下關于怎麼吃扇貝才是正确的?以下内容希望對你有幫助!怎麼吃扇貝才是正确的扇貝用刀分到一邊，去掉黑色内髒，取出，洗淨，加少許... 2022-06-09
美食這才是海鮮最美味的做法
這才是海鮮最美味的做法?烏賊本名烏鲗，又稱花枝或墨魚是軟體動物門頭足綱烏賊目的動物烏賊會躍出海面，具有驚人的空中飛行能力，與鱿魚和章魚一樣屬海洋軟體動物，三者均不屬于魚類烏賊可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養價值，而且富有藥用... 2023-02-15
美食藜麥的各種吃法
在一談到主食就色變的現在，藜麥簡直就是其中的一股清流。身為食物屆“黃金”的它，值得所有想減脂想健身想健康的人為它鼓掌歡呼。今天要為大家推薦的是“素食之王”——藜麥！當它的好基友牛油果早已在中國燎原之後，很多人對于藜麥還一知半解，甚至一無所知... 2022-12-27
美食蘆筍的功效與作用
作者：溫暖_Cc3q用料蘆筍1斤肉絲3兩胡蘿蔔1個紅幹椒少許鹽适量十三香适量蚝油适量海鮮醬油适量蔥花蒜蓉少許做法步驟1、把蘆筍洗淨切斷2、用水抄一下放點鹽，會使其色澤更好3、把抄好的筍撈出備用4、備好胡蘿蔔肉絲和幹椒5、用油把肉翻炒變色後，... 2023-03-01
美食鱿魚仔怎麼做才好吃
鱿魚仔怎麼做才好吃?主料：鱿魚仔(鮮)500克輔料：韭菜20克,辣椒100克,辣椒100克調料：大蒜10克,姜5克,植物油60克,醬油5克,料酒10克,鹽3克，下面我們就來說一說關于鱿魚仔怎麼做才好吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!鱿... 2022-06-02
美食米粉煎酸奶雞蛋餅
1杯酸奶2雞蛋，半小時完成的小餅，比蛋糕面包還好吃，孩子點名要！一日三餐，主食是必不可少的，即使說是瘦身減肥的階段裡，主食也得選擇點粗纖維等雜糧吃，不能不吃。如果是體重不過分，就适當控制就好，因為好吃的主食真的是越吃越想吃。吃面食上瘾，尤其... 2023-01-28
美食極品紅薯粉的做法
紅薯，俗稱山芋。紅薯中含有多種營養物質，還含有多種維生素和微量元素，其中維生素B1、B2的含量比大米高6倍和3倍。根據科學研究，紅薯的熱量非常低，不會使人發胖，是一種理想的減肥食品和抗癌食物。今天用紅薯粉給家人做一道特别好吃的下飯菜，下面給... 2022-12-30
美食川菜宮保雞丁怎麼做的
宮保雞丁是一道頗具争議的一道菜，在魯菜，貴菜和川菜中都有收錄，但以川菜系的最為出名，是一道相當經典的國菜，甚至可以說已經是一道世界級的名菜！其味型為糊辣荔枝味（荔枝味即小酸小甜），用料也非常簡單，鮮嫩彈牙的雞腿肉配上香味濃郁的大蔥白，佐以酥... 2023-01-19
美食艾葉如何吃才美味
艾草是一種春季作物，它莖葉翠綠，散發有濃烈氣味，大部分地區都有，在清明節的前後一個月，是艾草最旺盛的時候，古時流傳一句話，“家有三年艾，郎中不用來”，艾草可入藥，女性溫經止血，對中老年人也有好處，青團是一種綠色糕團，用的就是嫩艾的汁水，揉入... 2022-11-30
美食酸菜炒莜面怎麼做
酸菜炒莜面怎麼做?用料：莜面适量，東北酸菜适量，包菜适量，小紅辣椒1個，鹽适量，生抽适量，蚝油适量，糖适量，大蒜1瓣，我來為大家科普一下關于酸菜炒莜面怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!酸菜炒莜面怎麼做用料：莜面适量，東北酸菜适... 2022-06-10
美食牛奶煮飯的危害
牛奶煮飯的危害?用牛奶煮飯沒有太大的危害，但高溫會破壞牛奶中的營養成分，降低牛奶的營養價值，不利于人體吸收，接下來我們就來聊聊關于牛奶煮飯的危害?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!牛奶煮飯的危害用牛奶煮飯沒有太大的危害，但高溫會破壞牛奶... 2022-07-04
美食幹西瓜皮怎麼搞好吃
正值三伏天，很多人都喜歡吃西瓜，解渴又解暑。不過，大家吃的是西瓜的肉，青翠的西瓜皮往往被當作“垃圾”扔掉。你可知道，其實西瓜皮也有一定的食用價值？廣州中醫藥大學第一附屬醫院内科教授藍森麟介紹，西瓜皮性味甘涼、微寒，有清熱解暑、除煩祛濕、生津... 2022-12-27
美食紅燒茄子
Bye花花用料茄子2個蒜2瓣鹽少許豆瓣醬一勺生抽5ml紅燒醬油2勺胡椒粉、蔥适量菜籽油小半鍋澱粉少許辣椒粉适量做法步驟1、黑皮茄子洗淨切滾刀。2、坐鍋燒熱後放菜籽油。燒至冒泡後消失，放入茄子中火炸。3、炸至金黃色撈出控油。4、鍋裡留少許底油... 2022-12-27
美食 sk面膜好用
臉部補水，仙女都會選擇敷面膜，對肌膚有一定的補水保濕效果，但簡單的敷面膜并不能給肌膚毛孔帶來深透的保養。随着科技的發展，各種美容輔助小家電也随着誕生，而敷面膜最佳搭檔蒸臉器更是受到不少女性用戶的追捧，接下來小編就來為大家介紹一款補水美容儀神... 2023-01-12
美食入秋給小孩吃什麼補充營養
入秋以後一定要給孩子吃它，和肉一起炒，美味又營養，比喝牛奶強！它就是杏鮑菇，杏鮑菇是一種集食用、藥用于一身的食材，市場上比較常見，價格也不算很貴。不過大家知道嗎？這樣一種很常見的食材，營養價值可是非常的高，營養師大喬根據研究發現，杏鮑菇中灰... 2023-03-24
美食超小廚以前做什麼
追求高品質生活的我，對“吃”這方面非常執着。每到周末約朋友一起聚一聚，但是人比較多，我又不想老是做炒菜，所以一般情況下我都會用家裡的西門子嵌入式烤箱蒸箱套裝，做一桌香噴噴的美食，它操作起來非常方便，美食種類也會比較多，就連我這種烹饪小白也能... 2022-11-04
美食五香牛肉幹
喜歡的話收藏并關注我，後期美食更給力，從小就愛吃牛肉幹，從外面買感覺不衛生，所以輕易下廚，咱自己做！好吃放心還健康，一罐啤酒配牛肉幹美美哒By龍小廚家庭廚房diy用料牛肉一塊大蔥少許辣椒粉适量咖喱粉（孜然粉）适量白糖适量生抽少許料酒（白酒）... 2023-02-04
美食學做懶人照燒雞腿飯
參考作者孩媽美食By曬太陽的貓debs用料雞腿兩隻煎雞蛋1個西蘭花适量胡蘿蔔适量姜片适量蒜适量蔥半根生抽适量老抽5克蜂蜜20克白糖10克料酒15克蚝油20克鹽适量胡椒粉适量椒鹽适量做法步驟1、清洗過後，将雞腿去骨，用牙簽将雞皮紮一些小孔，更... 2022-12-27
美食雞蛋連殼放在蒸鍋裡蒸可以嗎
雞蛋連殼放在蒸鍋裡蒸可以嗎?雞蛋是可以連殼一起放到蒸鍋裡面進行蒸制的，現在小編就來說說關于雞蛋連殼放在蒸鍋裡蒸可以嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!雞蛋連殼放在蒸鍋裡蒸可以嗎雞蛋是可以連殼一起放到蒸鍋裡面進行蒸制的。正常情況下，... 2022-06-26
美食紅燒茄子酥脆的正宗做法
拿肉都不換的紅燒茄子，原來做法這麼簡單，好吃不油膩、我收藏了大家好，我是第一美食的阿飛，關注阿飛有更多的家常菜供大家參考！說起茄子、沒有人不熟悉，它便宜有營養，而且吃法多樣，可以蒸着吃、煎着吃、炒着吃、炸着吃，各有各的風味，幾乎占據了餐桌的... 2022-12-27
美食如何炖雞腿又嫩又好吃
如何炖雞腿又嫩又好吃?準備好雞腿肉500克一般在外面市場買回來之後，可以當時讓商家給你将雞腿肉處理一下，你或者選擇讓他直接給你砍成塊狀，如果有時間的話，回來自己用小一點的鋒利一點的刀子将雞腿肉全部剔下來也可以，現在小編就來說說關于如何炖雞腿... 2022-06-02
美食墨魚的15種吃法
推薦墨魚的5款做法，簡單又美味，喜歡吃墨魚的朋友别錯過了墨魚，是一種常見的海産品，又叫烏賊，它的營養很豐富，也很受人歡迎。今天，小李子就為大家推薦幾道墨魚的做法，話不多說，我們現在就開始吧！一、蔥爆墨魚蔥爆墨魚主要以墨魚、大蔥、青椒為材料制... 2023-02-15
美食咖喱牛肉飯的步驟
做法步驟1、準備食材2、土豆切塊，放入清水裡，可以洗掉多餘的澱粉。3、胡蘿蔔切塊，洋蔥切小塊或者小碎，再切一些洋蔥條。因為我太喜歡吃洋蔥了4、新鮮的牛肉5、牛肉切塊，喜歡吃肉的可以多放6、鍋内熱油，撒進一點點鹽。小時候姥姥教我做菜的時候就告... 2023-03-13
美食白蘿蔔豬肉餡的包子怎麼做好吃
不知道大家在平常吃早餐的話一般是吃什麼，我們一般是吃包子或者是油條。我是比較喜歡吃餡料滿滿的包子，包子想要做的美味，那自然是在于包子的餡料是不是好吃啦。再加上，冬天也是吃蘿蔔的好時候，那麼自然是少不了蘿蔔餡的包子了啊。作為一個愛吃各種肉肉的... 2023-01-23
美食火腿腸蛋炒飯如何做
火腿腸蛋炒飯如何做?首先要有米飯，雞蛋4個打散，火腿切成片狀，我來為大家科普一下關于火腿腸蛋炒飯如何做?以下内容希望對你有幫助!火腿腸蛋炒飯如何做首先要有米飯，雞蛋4個打散，火腿切成片狀。起鍋加入适量油，倒入雞蛋，并将雞蛋用鏟子切碎。然後放... 2022-06-19

tft每日頭條

> 美食

> 魚油怎樣吃效果最好

魚油怎樣吃效果最好

魚油怎樣吃效果最好

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注