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魚油怎樣吃效果最好

美食更新时间:2025-03-17 20:22:15

魚油怎樣吃效果最好?摘要：魚油是魚體内的全部油類物質的統稱，它包括體油、肝油和腦油，主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂，富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、調節血脂等健康益處魚油要怎麼吃才健康呢？下面就和買購網小編一起去了解一下，我來為大家科普一下關于魚油怎樣吃效果最好?以下内容希望對你有幫助!

魚油怎樣吃效果最好

摘要：魚油是魚體内的全部油類物質的統稱，它包括體油、肝油和腦油，主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂，富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、調節血脂等健康益處。魚油要怎麼吃才健康呢？下面就和買購網小編一起去了解一下。

【魚油怎麼吃才有用】魚油什麼時候吃魚油的正确吃法

魚油怎麼吃才有用

先看魚油有效成分總量

魚油的有效成分為歐米伽-3脂肪酸，它主要分為EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日攝入這兩種成分的總量不應超過500毫克。攝入過多時，有人可能會出現惡心、反胃等不适感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。

兩種成分作用不同

以往的研究發現，魚油具有抗炎症的作用，能幫助身體抵抗疼痛，對結腸直腸癌、前列腺癌和乳腺癌等有一定預防效果。最近研究發現，魚油對風濕性關節炎也能發揮一些治療作用。但是，魚油中的主要成分，即EPA和DHA這兩種脂肪酸，各自最擅長的功效并不是這些。DHA有利于大腦、視網膜的發育，而EPA則主要是對心血管疾病有一定的輔助治療作用。

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