1、補腦最常見的食物是深海魚,尤其是鳕魚和三文魚。因為富含卵磷脂、維生素D、鈣質,可以有效的給大腦補充鈣、不飽和脂肪酸和蛋白質。
2、堅果類因為同樣富含不飽和脂肪酸、多種微量元素可以讓腦細胞的結構變得更加完整,從而達到補腦的功效。
3、動物内髒也有很好的健腦功能,因為動物内髒中含有的不飽和脂肪酸大于動物的肉質,并且内髒的營養非常豐富,對大腦有很好的營養價值。
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