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怎麼吃都不胖的人是什麼體質

美食 更新时间:2024-08-21 16:24:17

怎麼吃都不胖的人是什麼體質?有些人怎麼吃都不胖,這樣的體質首先要區分為生理性的體質,還是病理性的狀态有一些疾病是可以造成體重下降,或者多食易饑,仍然有體重下降這樣的情況,今天小編就來聊一聊關于怎麼吃都不胖的人是什麼體質?接下來我們就一起去研究一下吧!

怎麼吃都不胖的人是什麼體質(為什麼有些人怎麼吃都不胖)1

怎麼吃都不胖的人是什麼體質

有些人怎麼吃都不胖,這樣的體質首先要區分為生理性的體質,還是病理性的狀态。有一些疾病是可以造成體重下降,或者多食易饑,仍然有體重下降這樣的情況。

高水分含量的食物,水果、蔬菜、湯、炖品以及煮熟的粗糧,所含熱量低并且使人吃得滿足。這些食物大多富含纖維素(一隻蘋果含3克纖維素,一杯熟大麥含6克纖維素),使你吃得飽。不知是否有是意識地,瘦人常遵循這樣的戰略:一開始就吃大份的湯或者沙拉,這樣接下來的正餐就會吃得更少。吃正餐時從低卡沙拉(3杯才100卡路裡)吃起的人,很可能總體上攝入的熱量更少。這樣吃法幫助你減少12%的卡路裡攝入量。

瘦人們總是留心他們要吃什麼以防變胖,大多數時候他們隻往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他們同樣使用一些戰略,例如隻點一樣招牌菜,吃有份量控制的冰凍食品,不去家庭式大份量的餐廳,以及使用比普通尺寸小的盤子。國際體重控制登記 (NWCR)是一項對5000多人進行的研究,研究他們長期減肥後的如何保持他們的體重。研究發現成功的體重保持者傾向于每天吃5小餐而不是3大餐,這樣比較容易控制份量。

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