在吃這個方面，每個人都應該多注意一些。不注意飲食規律的話，多半會生出各種胃病。相信多數人晚上都會去吃夜宵，到了淩晨時分還在等外賣。而且點的東西都是油膩的食品。并不是因為餓，而是饞了。想吃就吃，也不管吃了會有什麼樣的影響。經常吃這些油膩不健康的食品，容易導緻肥胖，也不易消化。年紀輕輕就有啤酒肚，都是暴飲暴食，不運動導緻的。長此以往，不利于身心健康的發展。吃東西沒有問題，重點是看吃什麼。

如果是有消化不良，失眠的人，可以喝山楂紅棗紅糖水，這3種食材搭配是有不錯效果的。可能有些人不知道，山楂、紅棗、紅糖有着豐富的營養價值功效。山楂有一種酸性物質，吃山楂的時候腸胃會分泌出胃酸，從而達到消食健胃，其中所含的維生素C還能增強免疫力。紅棗含有蛋白質，糖類等營養物質，能健脾養胃，補氣養血，是非常不錯的進補食品。紅糖在經過提煉後，依舊保留着較多的礦物質，維生素，對補中益氣，開胃健脾效果甚佳。女人常喝紅糖水還可以美容養顔，對皮膚有保養作用。

用這3種食材搭配，所發揮出來的效果是非常大的，而且經濟實惠，5塊錢就能煮一鍋。女人更應該注意自己的身體，在生理期，很多女人都會熬制一碗紅糖水，緩解痛感。平時不注意的話，等到時候就非常難受了。因此這道山楂紅棗紅糖水，女人尤其要多喝。不管是排毒養顔，還是消食健胃，都很合适。愛美是女人的天性，不能說喝一碗就能有天仙般的容顔，要是那樣做一組運動就能瘦10斤，怎樣還會有那麼多的胖子，都是需要堅持的。

身邊的閨蜜朋友為了保養自己，花費不少錢買化妝品。其實可以常喝山楂紅棗紅糖水，買化妝品的錢都省了。這道膳食的做法很簡單，一學就會，可雖然簡單，要想發揮出較好的效果，還是有不少需要注意的地方。這些需要注意的地方在文末的小貼士裡，可别錯過哦。也許有人當心這三種食材搭配在一起，會不會食物相克。其實并不會，三者組合還能使效果翻倍。哪怕是單獨吃口味也不錯。下面就将山楂紅棗紅糖水完整的做法步驟分享給大家，一起來看一看吧。

——【山楂紅棗紅糖水】——

準備食材：山楂、紅棗、紅糖

步驟一：3種食材準備起來并不會困難，熬制一鍋不需要太多的量，山楂會比較酸，但有了紅糖和紅棗的中和，口感會偏向于酸甜。

步驟二：紅棗和山楂先入鍋，最好是冷水下鍋，在加熱的過程中可以逐漸熬制出營養美味。經常吃紅棗的人都知道，紅棗是補養佳品，經常用在湯肴當中。脾胃虛弱，食欲不振的人可多吃紅棗來進行調節，山楂豐富的糖類有助消化的功效，用山楂片泡水喝也不錯。

步驟三：繼續放入紅糖，紅糖的量要控制好，避免過于甜膩。紅糖的口感十分酸甜，還有活血化瘀的功效，一般多用于女性經期，而且紅糖水大量的營養成分有助于産後恢複。包括現在冬天寒冷，也可以喝紅糖水禦寒暖身。

步驟四：熬制的時間自己把控，大概在10分鐘左右。是否熬制完成可觀察湯色，呈現深紅色并且山楂，紅糖入味，說明完成了。山楂紅棗紅糖水出鍋，開喝。

小貼士：

熬制這道山楂紅棗紅糖水步驟很簡單，就是依次放入食材。不過熬制的火候不要太大，紅糖遇水即化，随便攪拌就可以入味。火候保持在中火，等水煮沸後再轉為小火。還有就是熬制的時間，10分鐘是一個适中的時間，不要看紅糖水化開，顔色變深紅就出鍋。還要注意山楂，紅棗是否入味，時間太短營養發揮不出來。除此之外，并沒有太多需要注意的地方，畢竟做法步驟還是很簡單的。

有些東西看起來越簡單，就越是有價值。三種食材随便挑出一個都是大補的，小時候嘴饞，就喜歡吃甜食。總是偷吃一些結塊的紅糖，還有紅棗也是一樣，抓起一把紅棗就能吃好久。把它們當成零食來吃，山楂就更是如此了，老家有一棵山楂樹，爬到樹上折下一枝，上面挂滿着山楂。現在看來，這些解饞的零食所具有的營養功效真不可小觑。要是有興趣的話，不妨動手熬制一碗。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!