紅豆薏米花生紅棗湯的做法-tft每日頭條

紅豆薏米花生紅棗湯的做法

美食更新时间:2024-08-26 19:20:20

　　随着生活水平不斷的提高，讓我們每個人都意識到了擁有健康的身體是非常幸福的一件事情，然而随着工作壓力不斷的增大，很多人需要長時間面對電腦以及不規律的作息時間，特别容易導緻身體出現問題，如果我們能夠注意生活中的一些細節，從飲食開始調整就能讓身體得到很好的改善，其中紅豆薏米花生紅棗湯就對身體有很好的調理作用除了補氣養血之外還能去除身體内的濕氣讓身體更加健康，下面一起了解一下紅豆薏米花生紅棗湯的做法。

　　紅豆薏米花生紅棗湯的做法

　　主料

　　20顆花生.50g薏仁.50g紅豆.

　　配料

　　适量枸杞.适量冰糖.适量清水

　　營養分析

　　花生果具有很高的營養價值，内含豐富的脂肪和蛋白質。據測定花生果内脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。花生中還含有豐富的維生素B2.PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。礦物質含量也很豐富，特别是含有人體必須的氨基酸，有促進腦細胞發育，增強記憶的功能

　　制作步驟

　　1 枸杞泡上二十分鐘。花生泡上1小時。紅豆和薏仁泡上十小時。

　　2 在鍋内加入适量清水

　　3 加入所有材料煮

　　4 蓋住鍋蓋煮

　　5 在煮的過程要打開攪拌一下

　　6 待豆仁呈花糜狀，加入冰糖煮融即成

　　7 盛碗

　　上面就是對紅豆薏米花生紅棗湯的做法介紹，通過了解以後我們知道它做起來非常的簡單快捷，而且食材豐富除了對身體調理之外還能提供給我們身體更多的營養價值，另外想要讓身體健康我們平時在生活中一定要多吃一些青菜和水果，并且适當的進行體育鍛煉，這樣長期堅持身體才能更加健康。

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