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增強人體免疫力的食物有哪些

美食更新时间:2024-12-05 10:13:38

　　随着年齡的增長，我們的身體素質會下降的越來越快，會導緻人體免疫力的下降，而免疫力的下降會導緻疾病的侵襲，會威脅到我們的健康。可是怎樣提高自身的免疫力呢？很多人都會選擇用食療的方法。那麼，究竟增強人體免疫力的食物有哪些呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

　　一、顔色鮮豔的水果和蔬菜

　　酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲，并加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵禦流感，且能使患者迅速康複。

　　二、優質蛋白質

　　免疫系統必要的時候需要大量的蛋白質去合成抗體和白細胞。使機體處于良好免疫狀态的蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。

　　三、含鋅食物

　　鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預防流感。海産品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

　　以上就是關于增強人體免疫力的食物有哪些的相關内容了，相信你自己在平時也有一些好的增強免疫力的方法吧！食療來增強自身的免疫力，會比較簡單，而且也沒有副作用，但是因為個人體質的差異有所不同，可能增強免疫力的方法也有所不同，在平時也應該多加鍛煉。

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