對于懷孕的媽媽來說，可能在懷孕期間有的還在上班。而上班時間長，很容易感到累，對于體質不好的孕婦如果安胎不好會容易引起流産。所以媽媽們這時就需要好好養胎，那麼媽媽們在安胎時，飲食上應該如何做好調理呢？

　　孕婦安胎在飲食方面應該如何調理？

　　△ 需要供給充足的熱量。

　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該注意食物的供給。可以随時吃一點高熱量小零食，如餅幹、酸奶、堅果等。

　　△ 攝入充足的維生素，預防孕吐。

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇适合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。

　　而在女性懷孕時期，需要全面補充足夠的維生素營養。因此，營養學家認為在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些檸檬和土豆等蔬菜、水果來補充各種維生素。

　　尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會影響蛋白質的代謝和胎兒軟骨的形成。

　　富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。 孕初期可以吃以上食物補充維生素，安胎養身。

　　△ 多吃魚類食物來防孕婦早産。

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早産的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

　　△ 以下是适合孕婦安胎的幾款食療方。

　　1)雞子羹

　　材料：鹽，黃酒，阿膠10克，雞蛋1個

　　做法：阿膠洗淨後放在碗裡，隔水蒸，直到阿膠溶化，然後打入雞蛋，倒入黃酒、鹽，清水，攪拌均勻後再繼續蒸，蒸成羹為止，每天服用一次。

　　功效：安胎養血，滋陰。阿膠和雞蛋搭配，可以起到安胎、養血、滋陰的功效，如果孕婦血虛胎動不安、胎漏傾向可以食用該食譜。

　　2)鲫魚姜仁湯

　　材料：鲫魚1條約400克，生姜6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

　　制作方法：

　　①鲫魚去鱗、内髒，洗淨;春砂仁洗淨，瀝幹，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗淨，切絲，待用。

　　②洗淨炖盅，将魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水炖2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍炖片刻，即可食用。

　　營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。

　　3)鲈魚羹

　　材料：黃酒，生姜，大蔥，鲈魚

　　做法：鲈魚宰殺清洗幹淨，放在盤子裡，上蒸鍋蒸熟後取出，小心将魚再次放入鍋裡，倒入清水，敬愛鹽、蔥姜、料酒，煮沸後用濕澱粉勾芡。

　　功效：安胎，補中。鲈魚又稱鲈子魚，它的肉質鮮嫩，而且含有豐富的蛋白質，中醫認為，鲈魚味甘性平，與我們的脾胃之行相宜，孕婦如果有胎動不安、水腫、脾胃虛弱的症狀可以食用該食譜。

　　4)蓮子糯米粥

　　原料：蓮子50克，糯米100克，白糖适量。

　　做法：

　　①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗淨;糯米淘洗幹淨，清水浸泡1～2小時，撈出瀝幹，待用。

　　②刷淨煮鍋，放入蓮子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。

　　功效：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。對孕婦腰部酸痛有一定療效，常食可以養胎，防止習慣性流産。

　　所以孕婦媽媽在懷孕期間一定要在飲食上有所控制，不要什麼都吃，需要按照一定的飲食原則，選擇适合自己喜歡吃的好好養胎。

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