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睡覺喝牛奶有什麼好處與作用？

美食更新时间:2024-11-24 00:02:52

　　相信大家都應該了解牛奶的産生，因此牛奶是一種非常好的營養物質。還有多種人體可吸收的物質。尤其是發育期的孩子，喝牛奶還可以長高因為牛奶裡的鈣質容易被吸收。相信很多媽媽都會給孩子睡前喝牛奶，那麼睡前喝牛奶除了可以長高，對于成年人來說到底它的益處在哪裡呢。

　　牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

　　什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特别是L色氨酸它是大腦合成羟色的主要原料，五羟色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特别是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松症，所以睡前喝牛奶好。

　　牛奶是一種極富營養價值的飲料。不僅像上面提及的對于人體的好處。而且長期飲用牛奶還可以有效的增強身體的機能并且提高免疫功能，同時也可以提高身體抵抗力的物質。因此小編十分建議大家睡前喝上一杯牛奶來幫助睡眠。

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