懷孕初期症狀多伴有惡心、吃不下東西等早孕反應，那麼在這種過程中孕婦應該如何調節？如何通過飲食和其他的方法來阻止這種現象呢？

　　孕育新生命的過程是幸福且甜蜜的，但最初的三個月往往是心理的緊張和生理上的不适感并存的階段。有超過一半的孕婦會出現程度不同的惡心、嘔吐等早孕反應。

　　什麼是早孕反應

　　早孕反應是指在妊娠早期(一般停經5-6周左右)出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等症狀。這與體内HCG增多、胃酸分泌減少以及胃排空時間延長有關，多在妊娠12周左右自行消失。

　　在妊娠早期還會出現尿頻，系增大的前傾子宮在盆腔内壓迫膀胱所緻。約在妊娠12周以後，尿頻症狀自然消失。

　　有些孕婦還特别喜好吃酸性和生冷食物。

　　各種早孕反應多在懷孕後12周左右自行消失。少數人反應比較嚴重，持續時間也較長。

　　如何消除早孕反應

　　1、保持一個好的心情

　　明确這不是疾病，可以采取轉移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時要記住，這個時候你不是一個人，注意不要忘記飲食，因為你還要為了孩子着想。

　　2、膳食方面注意合理搭配

　　以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。

　　早晨起床會出現惡心嘔吐症狀，這是因為空腹的原因，晚上可在床邊放點愛吃的零食，早上起來就放點在口中，會有所緩解症狀！

　　如果有的人愛吃酸性的食物，在這個時期可以多吃點酸的，例如梅幹，山楂等，可以增加食欲。

　　在這個時期，可以适當多喝點粥，粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。

　　多食用粗糧雜糧，以補充纖維素，預防孕期可能出現的便秘，并能補充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。

　　3、消除心理負擔

　　不要想得太多，例如是不是胎兒會出現問題啊，會不會影響工作啊，會不會使體型改變啊，害怕生孩子啊等等，這些都是不必要考慮的，這個時候丈夫要耐心細心勸導，并忍耐孕婦出現的一些情緒上的變化，并要多陪陪她！

　　懷孕初期吃什麼好

　　早孕反應的飲食調理？？

　　醋蛋湯

　　功效：此湯每日1次，連服3天，能有效緩解妊娠嘔吐。

　　原料：雞蛋2個，白糖30g，米醋100g。

　　制法：

　　1、将雞蛋磕入碗内，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調勻，待用。

　　2、鍋置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋如調勻的雞蛋液，煮沸即可。

　　特點：酸甜可口、開胃。

　　糖醋胡蘿蔔

　　功效：增進食欲，緩解孕婦妊娠嘔吐，适合孕早期食用。

　　原料：胡蘿蔔250g，白糖25g，米醋13g，精鹽、香油各适量。

　　制法：

　　1、将胡蘿蔔去根、葉，洗淨，用刀刮去皮，切成6cm長的細絲。

　　2、将胡蘿蔔絲放小盆内，撒上精鹽拌勻。

　　3、把鹽漬的蘿蔔絲用清水洗淨，瀝幹水，放入碗内，加入白糖、醋、香油拌勻放入盤内即可。

　　特點：酸甜爽口，清淡。

　　懷孕吃什麼好

　　姜汁甘蔗露

　　功效：有健胃開脾、下氣止嘔。适用于胃氣上逆的妊娠嘔吐。

　　原料：甘蔗1根，生姜50g。

　　制法：

　　1、将甘蔗去皮、榨汁約1茶杯;生姜去皮洗淨、榨汁。

　　2、将甘蔗汁、姜汁一同放入盅内，隔水炖熱溫服。

　　特點：味甜，微有姜辣味。

　　綠豆粥

　　功效：有清肝洩熱、和胃止嘔的功效。可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。

　　原料：綠豆50g，粳米250g，冰糖适量。

　　制法：

　　1、将綠豆、粳米淘洗幹淨。

　　2、沙鍋内放入适量清水，放入洗淨的綠豆、粳米，用旺火燒沸，轉用文火熬成粥，然後加入冰糖，攪拌均勻即可。

　　特點：香甜、粥稠。

　　粟米粉湯丸子湯

　　功效：适用于胃陰虧虛所緻嘔吐或幹嘔、口幹舌燥、胃中嘈雜不舒等症。

　　原料：粟米粉200g，精鹽少許。

　　制法：

　　1、将粟米粉内加入精鹽和水揉成粉團，再用手搓成長條，分成梧桐子大小的小丸子，放入盤内，待用。

　　2、鍋上火，加入适量清水，用旺火燒沸，将丸子下入鍋内，文火煮至丸子逐個浮在水面後至熟即可。

　　特點：丸子鮮嫩，清淡适口。

　　結語：很多孕婦早孕反應非常嚴重，更有不少人被各種懷孕初期症狀搞得面黃肌瘦！因此做好心理調節和生活護理便成了當務之急，如果你也是個正受早孕反應折磨的準媽媽，不妨試試這些食療吧！

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