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兒童減肥營養餐怎麼做

美食更新时间:2025-02-26 13:35:09

　　大家的生活越來越好，現在的孩子，出現了很多的不良飲食習慣，經常偏食挑食，很多都不喜歡吃蔬菜，而且外面的垃圾食品成堆，很多孩子都出現了肥胖症，那麼怎麼來給孩子注意，搭配減肥食譜呢，我們來了解一下。

　　不良飲食習慣誘發肥胖

　　由于現代家庭以獨生子女為主，通常家長為了尊重孩子的口味，總是依孩子的口味烹饪，放任孩子吃自己愛吃的食物。但是孩子缺少營養意識，總是想吃就吃、喜歡吃什麼就使勁吃，導緻營養失衡，并且胃口越來越大，體型也越來越胖。不少家長甚至認為小孩子胖點才好，這更是走入了營養誤區。

　　兒童減肥食譜推薦

　　蝦米白菜

　　原料：幹蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。

　　制法：先将幹蝦米用溫水浸泡發好，再将白菜洗淨，切成約3厘米的段。将油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，将發好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。

　　功效：蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，适合肥胖兒童經常食用。

　　黃瓜拌肉絲

　　原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。

　　制法：黃瓜切段，生姜切絲，當歸切片；豬肉用開水燙熟後切絲。在肉絲、黃瓜段裡加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；油鍋燒至八成熟，放當歸片，待浸出香味棄用當歸，淋油拌勻即可。

　　功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。

　　各位家長們隻要給孩子注意葷素搭配，盡量的讓孩子習慣吃蔬菜，，調理好飲食，有助于腸道運動，就可以讓孩子的體重慢慢消退下來，家長可以根基以上的兒童減肥營養餐給孩子搭配

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