導語:做涼拌紫甘藍,不要切了就調味,教您正确做法,幹淨脆爽味道好
天氣越來越熱了,弄得人沒什麼胃口吃飯,好不容易做好了卻又吃不了幾口,若是硬吃下去,身體又會感到難受,針對這個情況,夏天裡一定要做一些口味清淡,并好消化的食物。推薦大家常吃紫甘藍,經過涼拌後清爽不油膩,讓人胃口大開,很适合夏天食用。
紫甘藍含豐富的營養物質,其中包括蛋白質、多種維生素、多種礦物質,還包含葉酸、纖維素等,經常吃紫甘藍,有促進排便的功效,特别适合有便秘困擾的人和減肥人士,所以沒有吃過紫甘藍,或者平常吃的比較少的朋友記得時常吃它。
紫甘藍這種蔬菜,不适合高溫烹制,很容易脫色和營養流失,還會影響口感。那麼涼拌紫甘藍一定不能焯水,如果焯水了就大錯特錯!
紫甘藍俗稱紫包菜,它生長時和包菜一樣,都是一層層卷起來的,雖然看起來特别幹淨,但其實每個葉片都有些髒,面對這個情況,紫甘藍在涼拌前,需要處理幹淨,一定不要直接涼拌。
清洗紫甘藍,有人隻洗表面,有人切絲後再洗,這兩種做法都不對,正确做法應該是先清洗葉片,再切成細絲,這樣清洗不會造成大量營養流失,也不會影響口感,如果切絲後再洗,一方面不好清洗,另一方面會脫色會流失營養,還會吸收水分,讓口感大打折扣。
解決了清洗的問題,但是涼拌紫甘藍怎麼做才更好吃呢?紫甘藍和包菜相比,又硬又厚實,而紫甘藍不能焯水,那麼直接調味該怎麼入味呢?
做涼拌紫甘藍,不要切了就調味,教您正确做法,幹淨脆爽味道好。下面我給大家分享一下涼拌紫甘藍的詳細做法,快來看看,不妨跟着做一份嘗嘗,這樣做真的很好吃。
涼拌紫甘藍的做法步驟:
準備好新鮮紫甘藍,購買紫甘藍時注意了,觀察一下根部的位置,若這個地方很幹或者已經有些腐爛了,葉片再好也不買,這種紫甘藍不夠新鮮,口感很差。
将紫甘藍切成兩半,如果紫甘藍非常大,那麼1/3可能就夠了,如果紫甘藍有些小,就用半個。
切半後把根部去掉,再用手将它分成一片片的,盆内加水,再加一勺食鹽和一勺食用堿,攪拌到融化,将紫甘藍放進盆内,浸泡五分鐘,食鹽和食用堿混合後有清潔殺菌的作用,可以将紫甘藍的縫隙處處理幹淨,吃得放心。
浸泡時準備少許蒜末、一些小米椒圈,若是不愛吃辣就不要小米椒,還可以搭配一點其它食材,比如黑木耳、黃瓜、香菜、紅椒等。
浸泡之後撈出,再沖洗幹淨,控水後切成細細的絲,盡量越細越好。
切絲後不要直接調味,而是要多做一步,将紫甘藍絲放在大碗内,加一勺食鹽抓拌均勻,腌制十分鐘,經過腌制後,紫甘藍會輕微脫水,變得更清脆,而且也更加入味好吃。
蒜末放碗内,加熱油激發出香味,再加食鹽、白糖、生抽、香醋攪拌均勻。
紫甘藍腌制後,倒掉碗内的水,倒入适量香油攪拌,再倒入料汁攪拌,這樣涼拌紫甘藍就做好了,幹淨脆爽味道好。
涼拌紫甘藍的做法你都學會了嗎?記住兩點,一紫甘藍清洗時不要着急切絲,等清洗幹淨後再切絲;二紫甘藍切絲後不要立即調味,而是要加少許食鹽腌制一會兒。這兩點牢記并做好,就可以把涼拌紫甘藍做的很好吃了,快動手試試。分享就到這裡了,喜歡我,就請關注我吧。
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