寒冷的冬天,許多人開始青睐溫暖的汗蒸館。但是,很多人卻發現專業的汗蒸館溫度并沒有想像得高,而是控制在38-42度之間。并且時間也限定在四十分鐘到一個小時。
可是有很多人在汗蒸房裡面四十分鐘到一個小時卻不出汗,總認為是溫度太低了緣故,真的是這樣嗎?其實,如果人體在外界溫度達到42度還不出汗,有着非常嚴重的健康問題。
33℃不怎麼出汗要警惕
如果一個人呆在33℃的環境裡不怎麼出汗,其排汗功能可能出了毛病,需要通過運動發汗或借助藥物逼着汗腺正常工作。若不及時“檢修”,人體無法排汗,再遇高溫極易中暑。
35℃散熱機制反應
這時皮膚微微出汗,心跳加快,血液循環加速。對個别年老體弱散熱不良者,需要配合局部降溫,也可啟用室内空調,以免出現不良症狀。
36℃人體“自我冷卻”,一級警報
在這個溫度中,人體通過蒸發汗水散發熱量進行“自我冷卻”,每天大約排出5升汗液,可帶走鈉15克、維生素C50毫克以及其他礦物質,血容量也随之減少。此時,一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質的飲料,以防電解質紊亂。
38℃多髒器參與降溫,二級警報
一旦氣溫升到38℃,人體汗腺排汗已難保持正常體溫,不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量,就連心髒也要加快速度,輸出比平時多60%的血液至體表,參與散熱。這對心髒病人是孕育着危險的溫度。此時,各種降溫措施、心髒藥物保健及治療等措施務必要到位。
39℃汗腺瀕臨衰竭,三級警報
汗腺疲于奔命地工作,已經無能力并趨于衰竭,這時很容易出現心髒病猝發的危險。
40℃四級警報
高溫已令人頭昏眼花,此時人必須立即到陰涼地方或借助冰塊等降溫,有不适者需馬上送醫院治療。
41℃“休克溫度”
人體排汗、呼吸、血液循環……一切能參與降溫的器官,在開足馬力後已接近強弩之末,對體弱多病的患者和老年人來說,這是一個“休克溫度”,一定要特别小心。
人體最高體溫極限大約是46.5℃
正常人腋窩溫度的上限通常為37.4℃ 如果發熱,最高不過達到42℃ 但人體最高體溫極限大約是46.5℃
正因為身體對溫度的這種自然反應,所以專業蒸房的溫度都控制在38-42度,這個溫度可以讓全身的器官都參與到降溫過程,從而對體内進行深層次排毒。在這種情況下,隻要做好補充富含維生素礦物質小分子團水的工作,将時間控制在四十分鐘到一個小時,就不會對身體産生不良的影響。
第一次汗蒸不出汗:汗腺還沒打開
很多人汗蒸不出汗可能是因為臉上有痘痘、粉刺,毛孔堵塞的厲害,汗腺還沒打開,汗蒸時汗液會很少,或者隻是臉通紅不出汗。這種情況不用擔心,隻要多蒸幾次,出汗的速度就會快起來。而且,随着汗蒸次數增加,出透汗後,汗液沒有異味,因為已經打通到脂肪層了,汗蒸後人會覺得輕松,并且皮膚爽滑。
對策:①汗蒸前先清潔毛孔;②多汗蒸幾次打開汗腺;
前幾次汗蒸不出汗:分為四種情況
(1)汗腺不發達汗蒸不容易出汗
汗腺不發達或先天性汗腺發育不良的人,新陳代謝較慢耐熱,汗蒸不容易出汗,所以前幾次汗蒸可能會不出汗。還有,有的人相對耐熱,自然也不太出汗。沒關系,多蒸幾次,過段時間等身體适應了就好了。
對策: ①多汗蒸調節新陳代謝;②汗蒸時多喝熱水,幫助提升體溫,促進排汗;
(2)氣血不足體質虛寒不容易出汗
經常汗蒸但是依然出汗少或不出汗,可能是氣血不足,體質虛寒,腎陽虛引起的。由于體質虛寒,常有血液循環不暢,四肢發涼,畏寒怕冷的情況。如果是這樣,可以在飲食上調理調理,且多蒸幾次後,出汗的速度就會快一些,時間長了自然就會出汗了。
對策: ①多注重飲食,多吃溫補的食物調理。
(3)腎陽虛者汗蒸不容易出汗
汗蒸不是所有的人都出汗的,一般腎陰虛的話,容易有熱的症狀多汗等,而腎陽虛則不太出汗。不過,腎虛的人建議最好不要汗蒸,汗蒸時間不宜過長,且不能空腹餓着,否則容易頭暈。
對策: 建議可吃些六味地黃丸調理,調理好了再去汗蒸為宜。
(4)濕氣重者汗蒸不容易出汗
體内濕氣寒氣過重或有風濕的患者,水液的疏布和揮發受阻,汗蒸不容易出汗,所以這種人最好堅持汗蒸,這樣可以把體内關節濕氣、涼氣逼出體内,從而讓身體吸收熱氣,達到一種調理循環的功效。
對策: ①注意平時要多做運動;②多吃溫補的食物由内而外調理濕氣,常吃祛濕的食物,比如薏米、芡實等。
如何讓汗蒸達到更好的效果
由于汗蒸房内的溫度相對較高,汗蒸完後身體的毛孔會完全的打開,所以在這前後要做一些相應的準備工作。應該在卸妝後和沐浴後進入汗蒸房,保持身體的清潔才能夠讓汗水更好的帶走身體的毒素和排洩物。進入時不要攜帶手機等含有輻射性物品,一是減少輻射,再一個原因就是溫度過高會導緻手機出現自爆的現象,為了個人的自身的安全。
汗蒸時不要過飽或者是空腹,容易對于胃造成負擔;過程中不可擦、搓身體,汗液可用毛巾沾拭;完後要适量的喝水,讓汗水更好的發揮出來;汗蒸後的十到二十四小時内細胞處于重新修複和整健過程中,建議在完後的兩小時内不要喝冷飲,在六小時内不要淋浴,也不要吸煙。
汗蒸作為一種科學的養生方式,以其快速明顯的功效越來越受到大衆的歡迎。汗蒸可以在不運動的狀态下排汗,并且還能排出人身體的毒素和重金屬,輕松、無痛苦又經濟的養生方式自然是容易被人們所接受。汗蒸讓人體細胞排毒洗澡,多出汗,多健康!
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