焦慮症别吃這些食物 3個湯品搞定焦慮！-tft每日頭條

焦慮症别吃這些食物 3個湯品搞定焦慮！

美食更新时间:2025-12-29 08:37:26

　　焦慮症在如今十分的嚴重，大部分的焦慮患者都跟飲食有關。我們平常焦慮的時候吃牛肉幹喝咖啡等等都會導緻焦慮的上升，因此，正确的飲食才能有效的遠離焦慮。以下，這些食物會讓你更焦慮，不要吃。

　　焦慮症别吃這些食物咖啡：咖啡因會對神經系統産生刺激，造成應激激素皮質醇釋放，引發“戰鬥或逃跑”反應，加劇焦慮和睡眠障礙。

　　蘇打水：蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多産品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會顯着降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進而加重不良情緒。

　　酒：有些人會借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時的，它會擾亂中樞神經系統的正常運轉，加重焦慮，導緻情緒失控。

　　牛肉幹：這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

　　奶精：含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導緻大腦血流量減少，引發焦慮、抑郁等問題。

　　面食：精制碳水化合物，如面條、白面包、糖等，會迅速升高血糖，破壞心情。

　　番茄沙司：番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隐蔽來源，與面食一樣，也容易造成血糖水平驟然上升，引發焦慮。

　　3個湯品輕松對付焦慮症

　　百合雞蛋黃湯

　　将50克百合洗淨，浸泡一晚，洗淨，加清水400毫升，煎煮至200毫升；加入一個雞蛋黃攪勻調入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養血滋陰與百合共煮湯，能增強滋陰養血、清心安神的功效。

　　桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、甯神、健脾、補腎的功效，最适合于中老年人、長期失眠者服用。

　　酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

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