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最減肥的幾款雜糧粥配方

美食更新时间:2025-08-17 07:26:59

　　粥被譽為是全天下最為養生的食物，粥不但好吃而且還含有豐富的營養，經常吃粥不但可以起到養生保健的作用而且還可以起到美容和減肥的好處，所以粥深受人們的喜愛，很多肥胖的朋友雖然知道喝粥可以減肥，但是去不知道應該怎麼做，下文我們就給大家介紹一下最減肥的幾款雜糧粥配方。

　　最減肥的雜糧粥配方：三物通粥

　　材料：松子30克，銀耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。

　　做法：銀耳發泡備用;用清水将粳米和松子煮沸，加銀耳熬至熟爛;起鍋前5分鐘加玫瑰花，并焖一會兒。

　　最減肥的雜糧粥配方：小米蘆根粥

　　材料：小米50克，蘆根5-10克，清水适量。

　　做法：蘆根熬水半小時，去渣，用蘆根水熬小米粥，待小米煮爛即可。

　　服用：每天1次或隔天1次。

　　最減肥的雜糧粥配方：鳝骨海鮮粥

　　原料：大米2杯、鳝骨1條、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑤柱10顆、鹽少許。

　　做法：

　　1、鳝骨洗淨，斬小段;大米淘淨，用清水浸泡半小時左右;姜切絲，芹菜切小段，蟹棒切段，瑤柱洗淨。

　　2、鍋中燒水，水開後放入鳝骨，焯燙3分鐘，撈出洗淨。

　　3、大米放入鍋中，加水高于表面20cm，大火煮沸，轉小火煮30分鐘。

　　4、加入鳝骨、瑤柱、蟹棒，用小火煮10分鐘左右即可。

　　在上面的文章裡面我們介紹了喝粥的多種好處，粥不但可以起到調節腸胃和促進消化等功效而且還能起到美容養顔和減肥瘦身等功效，上文為我們詳細介紹了最減肥的幾款雜糧粥配方，希望能給大家帶來幫助。

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