秋季養生适宜喝什麼粥-tft每日頭條

秋季養生适宜喝什麼粥

美食更新时间:2025-04-29 15:45:21

　　秋季是一個滋補的季節，天氣逐漸轉涼，人體也需更多的能量來對抗寒冷。喝粥是秋季養生一個不錯的選擇。選擇合适的食材熬粥，早晚喝上一碗，能使腸胃得到滋養，還不會增加消化系統的負擔。如果隻是單單的喝大米粥，小米粥會覺得單一又乏味，那麼秋季适宜喝什麼粥呢？下面介紹些好喝營養又豐富的粥。

　　1、闆栗粥

　　想要在秋天做好養生工作的話，那麼闆栗粥是少不了的，因為它是秋天最好的養生粥，主要是因為闆栗它具有很好的養胃健脾功效，還能夠補腎強筋、活血止血，對老年人腰腿酸痛、關節痛等毛病有特别的調理功效。将闆栗去皮，将米洗淨，加水一起熬制，待到闆栗變得軟綿即可。

　　2、百合杏仁白米粥

　　秋天最需要的就是補肺，而肺喜白色的食物，所以，多吃白色的食物就有潤肺的功能。百合它是屬于白色的，而杏仁的芯也是白色的，白粥的顔色也是白色，所以當這三種白色混在一起熬制成粥喝的時候，就是潤肺止咳最好的粥品了。

　　3、紅棗糯米山藥粥

　　棗是補血的，而糯米也是潤肺的，山藥也是白色的，這些都是秋季時令的補品。将這三種食材一起熬成粥，具有很高的營養價值。制作也及其簡單：将山藥、苡仁、荸荠、大棗、糯米一起煮爛，放入适量白糖就可以。這種粥非常适合病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

　　秋季适宜什麼粥？前面介紹的大家都學會了吧，粥的取材可以是多種多樣的，大家可以再家嘗試不同的做法，做出的粥更能夠均衡營養。家裡的老人與小孩消化系統較弱，更适合在秋季多食用一些粥，既健脾益胃，又潤肺通便。

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