水是我們身體必不可少的一種物質，人如果長期處于缺水的狀态，他不僅會皮膚很不好，還會顯得很憔悴，時間長了之後身體的各個技能就開始下降，慢慢的衰退，時間長了之後身體各各部分會因為缺水而死。所以大家一定要對飲水習慣重視起來，把握最佳飲水時間，但是晚上特别是睡覺前大家不能喝太多的水因為會引起身體腫脹。
提升能量。如果感覺很疲憊，有榨幹耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心髒更有效地泵血。而且體内水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
強化肌肉。隻有适量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體内有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。
體内的潤滑劑。水能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得幹燥失去彈性，顯得面容蒼老。體内一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
保持身材。因為水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特别是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。
排便順暢。由于水同纖維一樣，對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。
減少結石。現在的腎結石發病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高将會導緻腎結石出現，而水能稀釋這些成分。
水是萬萬沒有的，水的益處數不勝數，但是如果我們喝水的時間不對有可能對我們的身體健康産生不好的影響，所以希望大家掌握最佳飲水時間身體越來越棒，心情越來越好。
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