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吃什麼才長得高

美食更新时间:2024-12-26 13:57:16

　　如果是小孩子，很多家長都會想方設法的讓孩子吃得好，這樣身體才能發育得更加完全，以後個子才會長得更高。人的身高取決于兩個方面的原因，第一個是先天因素，這是我們無法改變的，第二個是後天營養的供給，這個是我們完全可以通過合理的飲食調理來加以解決的。很多食物多吃能促進長高，下面來介紹。

　　奶制品：奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

　　豆制品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富。特别是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

　　動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。特别推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。

　　上面介紹了很多種多吃有利于身體長高的食物，比如說像豆制品，在我們生活中就特别常見，很多人都有喝豆漿的習慣，其實，不單單是喝豆漿，比如說吃豆幹，或者是飲用大豆熬制的粥都有補充營養，促進生長的作用。除此之外，能夠促進生長的食物還有很多，這需要我們在生活中多多挖掘。

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