夏天愛美，低脂餐這樣連吃三天瘦了5斤，做法很簡單，鮮美又好吃~

夏天是女孩最漂亮的季節，穿上美美哒裙子，風一吹特别的飄逸。但是很多人都嫌棄自己太胖，為了減肥而不吃飯，那真的是錯了，不吃飯不但影響健康還讓自己很難受。我家女兒從小就小胖，現在長大了，還是圓潤潤的。到了夏天就會在家吃減肥餐，自己吃了3天的低脂餐，沒想到效果真的很好，第一天瘦了1斤多，第二天瘦了2斤多，第三天瘦了2斤。自己看着這樣的成績高興壞了，穿上裙子美美哒。今天就和大家分享三天的低脂餐，愛美的人别錯過啊。

第一天：早餐

早餐是西柚，雞蛋2個，不用油煎好的培根2片，這樣的搭配蛋白質足夠了，西柚解決了維生素的問題，西柚還有減脂的作用，減肥餐要吃的。

午餐：不用油煎制的牛排，水煮上海青，北極蝦，西紅柿牛肉羹

西紅柿牛肉羹的做法：1，西紅柿3個切塊放到小鍋裡，加上一小勺水慢慢煮的濃稠。2，把牛肉片放入，繼續煮一會，牛肉熟透。3，加上鹽和少許黑胡椒即可出鍋。洋蔥和青椒烤制，牛排，撒上孜然粉和鹽即成。

晚餐：黃瓜片，青椒條，雞肉排，牛排半塊，胡蘿蔔絲，西柚。

黃瓜片去皮即可，青椒和胡蘿蔔煮熟撈出，撒上胡椒醬就可以。牛排和雞排提前腌漬，然後高溫烤熟即成，也是擠上黑胡椒醬。

第二天：早餐：蒸蛋羹，不用油脂煎的培根，西柚。

午餐：西蘭花，雞排，胡蘿蔔，西柚，卷心菜包。

卷心菜包的做法：1，把卷心菜用淡鹽水浸泡洗淨撈出控幹水分。2，把西紅柿片，煎雞排，黃瓜片放上，擠上胡椒醬。3，用保鮮膜包好固定，用刀切開即成。西蘭花和胡蘿蔔煮熟，撒上鹽即可。

晚餐：蔬菜沙拉，生菜包，烤青辣椒，洋蔥，西柚。

生菜包的做法：1，生菜用淡鹽水浸泡洗淨，甩幹水分。2，把生菜鋪好，放上無油烤牛排，擠上胡椒醬，再放上胡蘿蔔，洋蔥。3，用保鮮膜包起來，切開即成。青辣椒和洋蔥放入烤箱烤熟，撒上鹽和孜然粉即可。蔬菜沙拉是用聖女果，胡蘿蔔，生菜加上沙拉汁拌成的。

第三天：早餐：煮雞蛋2個，無油煎培根2片，西柚半個。

午餐：煮西蘭花，烤牛排，烤青椒，西柚半個。

烤牛排做法：1，先把牛排放入蚝油，黑胡椒，鹽腌漬一會兒。2，直接上烤盤200度烤制大約10分鐘就可以烤熟了。3，煮熟的西蘭花擠上黑胡椒汁，原味烤青椒和牛排一起即可。

晚餐：水煮西蘭花，無油煎制雞排，蔬菜包，西柚。

雞排做法：1，雞胸肉片成兩片，比較薄的片，稍微的用刀改成十字花刀。2，把雞排放上黑胡椒和鹽腌漬10分鐘。3，放到不粘鍋裡煎熟即成。

峰兒話語：

3天的飲食全程不放油的哦，無糖，無澱粉，無油。隻吃蛋白質含量高而脂肪含量很低的牛肉和雞肉，蔬菜包，蔬菜都是煮或者烤制。這樣的低脂飲食好吃還可以減肥，很受大家的歡迎，想瘦你也來吧。

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