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高血脂的人吃什麼比較好呢

美食更新时间:2024-11-17 23:18:11

　　高血脂很很多人要面臨的疾病，随着我們社會的進步，就連疾病也是不斷的在增加，對于一些人來說，高血脂給身體有很大的危害，有的人患有高血脂之後，就開始頭暈，甚至走路都覺得不穩，這都是高血脂給我們帶來的傷害，飲食的方法，才是治療高血脂最有效的。

　　一.多吃低脂肪、優質蛋白食物，對增加血管彈性、防止惡性高血壓并發症的發生具有積極作用，多吃優質蛋白食品如豆類、魚類、家禽類等，可以幫助改善高血壓患者血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不能超過50g。

　　二、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、莴筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、荞麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

　　三.多吃綠色蔬菜和水果C、胡蘿蔔素、纖維素等多種營養物質，能改善心肌功能和血循環，幫助體内多餘膽固醇和脂肪排出。

　　四.高血壓患者吃什麼好？對于那些患有高血壓的患者來說日常的飲食一定要有規律，少吃多餐，七八成飽就可以，減輕胃腸道的負擔，保持體重，有利于控制血壓。高血壓患者要少吃多餐，定時定量吃飯，養成良好的習慣。

　　五、多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排洩，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體内尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。以上是我從食安論壇網上摘錄的信息，希望能有所幫助，也可自己查看哦

　　高血脂的人，在平時的飲食中一定要注意，要少吃一些比較油膩的食物，像油條，糖糕等等，油炸的最好是不要使用，要多吃一些水果，多吃蔬菜，可以多吃一些肝之類的，但是切記，不要使用的過多。

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