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高血脂的人吃什麼比較好呢

美食 更新时间:2024-10-13 20:15:46

  高血脂很很多人要面臨的疾病,随着我們社會的進步,就連疾病也是不斷的在增加,對于一些人來說,高血脂給身體有很大的危害,有的人患有高血脂之後,就開始頭暈,甚至走路都覺得不穩,這都是高血脂給我們帶來的傷害,飲食的方法,才是治療高血脂最有效的。

  一.多吃低脂肪、優質蛋白食物,對增加血管彈性、防止惡性高血壓并發症的發生具有積極作用,多吃優質蛋白食品如豆類、魚類、家禽類等,可以幫助改善高血壓患者血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不能超過50g。

  二、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、莴筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排洩,增加血管彈性,有利尿作用,有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品,如綠葉蔬菜、小米、荞麥面、豆類及豆制品,鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

  三.多吃綠色蔬菜和水果C、胡蘿蔔素、纖維素等多種營養物質,能改善心肌功能和血循環,幫助體内多餘膽固醇和脂肪排出。

  四.高血壓患者吃什麼好?對于那些患有高血壓的患者來說日常的飲食一定要有規律,少吃多餐,七八成飽就可以,減輕胃腸道的負擔,保持體重,有利于控制血壓。高血壓患者要少吃多餐,定時定量吃飯,養成良好的習慣。

  五、多吃綠色蔬菜和新鮮水果,有利于心肌代謝,改善心肌功能和血液循環,促使膽固醇的排洩,防止高血壓病的發展。少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體内尿酸增多,加重心、肝、腎的負擔。以上是我從食安論壇網上摘錄的信息,希望能有所幫助,也可自己查看哦

  高血脂的人,在平時的飲食中一定要注意,要少吃一些比較油膩的食物,像油條,糖糕等等,油炸的最好是不要使用,要多吃一些水果,多吃蔬菜,可以多吃一些肝之類的,但是切記,不要使用的過多。

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