咖啡提神不給力？這些食物也是提神大王！-tft每日頭條

咖啡提神不給力？這些食物也是提神大王！

美食更新时间:2025-05-17 12:34:17

　　這些食物也是提神大王！

　　1、全谷類食品

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

　　2、瘦蛋白

　　質漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質的食物是魚類。

　　3、含鎂的食物

　　缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅果、甜菜、豆腐等。

　　4、菊糖

　　從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常态（處理便秘無疑是件耗精力的事），而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。

　　5、金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐盛的酪胺酸，酪胺酸在人體内能幫助生産大腦的神經傳遞物資，使人留心力集中，思維敏銳。

　　6、豆類

　　鐵質是發生人體能量的主要介質，它擔當着向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責任。因此，假如人體内缺乏鐵質，就會導緻貧血，使人以為頭暈，乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改良疲憊、無力的狀況。

　　7、草莓

　　草莓含有豐盛的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力抖擻。

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