想降低吸煙的危害？吃這些食物！-tft每日頭條

想降低吸煙的危害？吃這些食物！

美食更新时间:2025-01-11 02:57:23

　　想降低吸煙的危害？吃這些食物！

　　想降低吸煙的危害？吃這些食物！

　　香菇

　　香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體内的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鍊結構的核糖核酸，進入人體後會産生具有抗癌作用的幹擾素。

　　白蘿蔔

　　清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿蔔切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。

　　銀耳

　　富含硒等微量元素，能提高肝髒的解毒能力，保護肝髒功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。

　　西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，并能減少心髒病的發作。

　　補充維生素

　　煙焦油裡含有苯并芘物質，對人體非常有害，維生素B2能将其進行分解，然後通過纖維素作用再排出體外。所以富含維生素B2的食物和含有纖維素豐富的蔬菜也應多吃。

　　維生素C能有效對抗香煙中的尼古丁成分，提高細胞抵抗力，保持血管彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙橘、紅棗、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、蘿蔔、花菜等多種水果和蔬菜，因此煙民們平時應多吃這些水果蔬菜來進行身體保健。

　　鐵和維生素B12能夠有效解除輸氧障礙，是人體所不能缺少的，因此吸煙者平時要多吃含鐵食物、如動物肝髒、肉類、海帶、大豆、蛋黃等，還需多補充一些富含維生素B12的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、啤酒等。

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