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早餐不吃的危害有什麼

美食更新时间:2024-06-30 05:12:04

　　現在越來越多人因為工作的忙碌而不吃早餐，他們為了能睡多幾分鐘而省了吃早餐的時間，有的美眉們就是因為要減肥而不吃早餐，但他們都不知道早餐可是一日三餐中要吃得最有營養做好的一餐呢。不管因為什麼原因而不吃早餐，這都是會對你的身體健康造成一定的傷害。下面，讓大家一起來揭曉一下不吃早餐的危害有什麼吧。

　　不吃早餐的危害：

　　1、不吃早餐影響壽命

　　人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

　　2、不吃早餐會造成低血糖

　　人體經過一夜的睡眠，體内的營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀态，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作

　　3、不吃早餐容易便秘

　　在三餐定時情況下，人體内會自然産生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是産生便秘。

　　4、不吃早餐容易肥胖

　　一旦意識到營養匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　5、不吃早餐影響智力

　　專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發展。

　　早餐其實是一人當中最重要的一餐，人經過一夜的睡眠，人體裡面的東西早已消化完了，如果不去補充相關的營養，那怎麼有精力去迎接新的一天的開始呢。并且不吃早餐，中午會感覺非常饑餓的，有時食欲還會大增，這樣就會影響到人的消化了，所以無論是減肥的還是沒有時間的朋友們，記得要每天吃上早餐喔。

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