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胃脹氣吃什麼食物

美食更新时间:2025-04-21 11:57:12

　　胃脹氣是我們日常生活中比較常見的一種病症。在緊張的生活節奏情況下，很多人飲食不規律、暴飲暴食等情況導緻腸胃不好。得了腸胃病還是要飲食調理比較好，下面一起和飲食文化來看看有哪些食物能緩解胃脹氣。

　　胃脹氣吃什麼好

　　黃瓜

　　黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。

　　香蕉

　　香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調節體内鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

　　木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。

　　蘆筍

　　蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不适。

　　酸奶

　　酸奶中的益生菌有助于調節消化系統，有益胃腸道健康。

　　茴香

　　茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不适感。

　　生姜

　　生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導緻的腹部脹氣幾率。

　　薄荷茶

　　晚餐之後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

　　養胃秘訣

　　養成良好的生活習慣，少吃多餐，飯隻吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　改變飲食習慣，按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜香菇等。

　　積極食療和按摩保健，羊肉狗肉等溫熱食物均有養胃效果适合胃寒病症；大蒜消殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳紅棗核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

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