馬上就要到冬季了，天氣越來越寒冷，很多的女性因為身體比較的虛弱導緻經常的手腳冰冷，狀态也不是很好。那麼手腳冰冷吃什麼好？本期的食療養生，為你解析。

　　手腳冰冷吃什麼好

　　1、羊肉

　　營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

　　食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

　　2、核桃、芝麻、花生等堅果

　　營養價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

　　食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃焖雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。

　　3、大棗

　　營養價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥裡加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

　　食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋炖30至40分鐘，然後連湯帶料一起食用）。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀，也能滋潤美白皮膚。

　　4、韭菜

　　營養價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。

　　食用搭配：烹饪韭菜很簡單，将蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分别和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導緻腹瀉。

　　教你7招改善手腳冰冷

　　1、揉搓手腳

　　經常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

　　揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

　　2、上下班快步走

　　久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半個小時為宜。

　　上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

　　3、曬太陽

　　中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五髒氣血。

　　4、不熬夜

　　熬夜的人大都會有類似的感受：一到淩晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜内耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導緻經絡阻塞的表現。

　　秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早卧晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

　　5、堅持泡腳

　　泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦幹，并趕快穿上保暖的襪子。

　　6、穿寬松衣物

　　打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導緻血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人隻會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

　　7、睡覺時護好腳

　　腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!