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秋天養生食譜及禁忌

美食 更新时间:2025-04-28 17:17:37

  1、菊花大棗枸杞粥:菊花是秋天的“花中仙子”。能很好地幫人本補氣、補力、除燥、解毒。對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病,有很好的調理作用。大棗有入脾胃補氣益血之功效。枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。

  2、少吃辣椒:辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激的食物會加重身體的燥熱之氣,讓臉上長痘痘,甚至是長皺紋。

  3、少吃宵夜:如果睡覺之前大吃大喝的話,食物還沒完全消化,人體就已進入睡眠狀态。時間長了,就會引起腸胃方面的疾病。

  4、防止熱量過剩:秋季,身體的新陳代謝和消化功能都會減緩。如果攝入過多的脂肪和熱量,腸胃一時無法消化,那麼就會導緻積食,引發各種腸胃疾病。

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