1、茄子清洗幹淨,放在蒸鍋上蒸熟。
2、蒸好的茄子趁熱用筷子劃開,放在陽光充足的地方曬幹水分後放鹽拌勻,再次放在太陽下曬幹即可。
3、大蒜去皮,用刀剁成末,辣椒洗幹淨,晾幹水分後剁成末。
4、将茄子幹,辣椒碎,蒜末混合均勻即可。
茄子營養價值:
茄子的營養豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。
茄子中維生素P的含量很高,每100克中即含維生素P750毫克。能增強人體細胞間的黏着力,增強毛細血管的彈性,減低脆性及滲透性,防止微血管破裂出血。
茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。可以抑制消化道腫瘤細胞的增值。
茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。國外學者提出降低膽固醇12法,食用茄子即是其中方法之一。
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