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大米怎樣做瘦身美食

美食更新时间:2024-08-07 01:18:53

大米怎樣做瘦身美食?普通糙米飯準備食材：糙米：水=1:1.5把糙米泡一個晚上，如果沒有泡就直接煮，那麼你會吃到生飯;然後把泡發的糙米按平時的份量加入電飯鍋，糙米：水 1:1.5 這個比例最合适，多一點也沒關系，我來為大家科普一下關于大米怎樣做瘦身美食?以下内容希望對你有幫助!

大米怎樣做瘦身美食

普通糙米飯。準備食材：糙米：水=1:1.5把糙米泡一個晚上，如果沒有泡就直接煮，那麼你會吃到生飯;然後把泡發的糙米按平時的份量加入電飯鍋，糙米：水 1:1.5 這個比例最合适，多一點也沒關系。

燕麥糙米飯。食材：生燕麥、糙米燕麥用生燕麥就好，最好是扁片狀的，糙米和燕麥的比例是1:1，注意是容量不是重量!把糙米和燕麥都放到容器裡一起淘洗，多洗兩次!淘完米之後加一點水蓋過燕麥和糙米，泡5個小時左右，泡過的水直接蒸飯用。燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖。

紅薯糙米飯。準備食材：糙米、紅薯把糙米泡泡，加多一些的水，至少兩三個小時;紅薯切丁放入糙米飯，放電飯煲裡蒸;紅薯也是一種減肥主食，高纖維低GI值，營養比精米精面高很多。

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