高中生的食譜及做法-tft每日頭條

高中生的食譜及做法

美食更新时间:2025-01-05 11:09:49

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）1

健康清淡的一道小炒菜，口感特别好！

By 妞妞媽美食【豆果美食官方認證達人】

用料

口蘑 8朵
午餐肉 80g
青椒 1個
大蒜 2瓣
食用油适量
味達美臻品蚝油 2勺
六月鮮12克輕鹽特級昆布醬油 2勺

做法步驟

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）2

1、口蘑去根洗幹淨。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）3

2、切成片。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）4

3、午餐肉切成片。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）5

4、青椒洗幹淨去籽切成小塊。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）6

5、大蒜切成片。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）7

6、炒鍋内倒适量的食用油燒熱，下入蒜片炒香。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）8

7、下入口蘑翻炒至變軟。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）9

8、加入味達美臻品蚝油。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）10

9、加入六月鮮12克輕鹽特級昆布醬油。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）11

10、翻炒均勻。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）12

11、下入青椒翻炒至青椒斷生。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）13

12、下入午餐肉翻炒均勻即可。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）14

13、低鹽小炒菜。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）15

14、健康又好吃。

高中生的食譜及做法（助力高考營養餐）16

15、準備開吃啦！

口蘑的營養功效

1.提高免疫力

口蘑能夠防止過氧化物損害機體，降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加，調節甲狀腺的工作，提高免疫力。

2.保護肝髒

口蘑可抑制血清和肝髒中膽固醇上升，對肝髒起到良好的保護作用。它還含有多種抗病毒成分，對病毒性肝炎有一定食療效果。

3.美容減肥

口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量膳食纖維，具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌的作用。而且口蘑又屬于低熱量食物，可以防止發胖。

4.預防骨質疏松

白蘑菇中含有大量的維生素D。最新研究發現，白蘑菇是惟一一種能提供維生素D的蔬菜，當白蘑菇受到紫外線照射的時候，就會産生大量的維生素D。而多攝入維生素D，就能很好地預防骨質疏松症。

5.防癌

白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物質，而且經常食用可以防止癌症的發生。

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