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核心睡眠時間和深睡眠時間

健康更新时间:2024-08-21 20:20:50

核心睡眠時間和深睡眠時間?【原标題】外媒：睡眠對大腦健康至關重要，下面我們就來聊聊關于核心睡眠時間和深睡眠時間?接下來我們就一起去了解一下吧!

核心睡眠時間和深睡眠時間

【原标題】外媒：睡眠對大腦健康至關重要

據路透社華盛頓9月18日報道，科學家對睡眠在大腦健康方面的重要作用有了更全面的了解。不打瞌睡的人會輸得很慘，因為睡眠被認為對大腦極其重要。

報道稱，科學家發現，人在2.4歲左右，睡眠的主要功能突然發生變化，從促進大腦發育轉變為對大腦的維護和修複。

研究人員18日稱，他們對60多項睡眠研究的數據進行了統計分析。他們研究了睡眠時間、快速眼動（REM）睡眠的持續時間、大腦和身體的大小，并設計了一個關于睡眠在發育過程中如何變化的數學模型。

睡眠基本上有兩種類型，每種都與特定的腦電波和神經元活動相聯系。伴随着眼睛在緊閉的眼皮後面快速來回移動，REM睡眠會産生栩栩如生的夢境。而非REM睡眠大部分是無夢的。

在REM睡眠過程中，大腦通過建立和加強突觸——神經細胞（即神經元）之間的連接點——來形成新的神經連接，從而使其能夠進行交流、加強學習和鞏固記憶。在睡覺時，大腦還能修複每天少量的神經系統損傷（一般是神經元内部基因和蛋白質受損），并清除積累的副産品。

研究結果顯示，人在大約2.4歲的時候，睡眠的主要功能從REM睡眠期間建立和切斷神經連接變成REM和非REM睡眠期間進行神經修複。

美國加利福尼亞大學洛杉矶分校生态學、進化生物學和計算醫學教授、該研究報告第一作者範·薩維奇說：“這一轉變就像一個開關，而且如此明顯，這令我們感到震驚。”該研究報告發表在美國《科學進展》雜志上。

REM睡眠會随着年齡增長而減少。每天能睡16小時左右的新生兒，大約50%的睡眠時間都處于REM之中，但在2.4歲左右，REM占睡眠時間的比例會明顯減少。到10歲時，REM的比例降至25%左右，50歲左右則降至10%至15%左右。

範·薩維奇說：“整個動物世界都需要睡眠，睡眠就像吃飯和呼吸一樣幾乎到處可見。我認為這是人類健康的支柱。”

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