北方已經供暖好幾天了，屋子裡變得和室外完全兩個溫度，在室外要穿羽絨服，而進入室内則要穿單衣單褲，屋子裡熱得不行，睡覺的時候都要在床頭放上一杯水，即使如此，幾天下來，身體還是适應不過來這種突然的變化，大人嗓子幹癢不舒服，而孩子，這一冷一熱的折騰下來，免疫力馬上下降，上火還輕微的咳。眼下，提高孩子的免疫力，清火止咳，調理脾胃是首要任務，其次止咳，做這些，飲食調理不可少，要少吃魚肉等生火生痰的食物，而以清淡的粥湯類的飲食為主，尤其是粥，在這個時候，就變得極為重要了，小米粥是最好的養脾胃食物，但單獨熬煮小米粥并不能解決孩子上火輕咳的問題，我們在小米中加入清肺止咳的梨來熬煮，對于孩子來喝就再好不過了。

小米燕麥雪梨粥，就是小米加雪梨，再加入蛋白質與氨基酸豐富的燕麥熬煮而成，清甜好喝，對孩子的脾胃有極大的好處，梨汁充分融到粥中，能清肺熱，止咳痰，比普通的白粥要強上百倍。供暖期常給孩子喝這粥，孩子的脾胃好，吃飯多，身體棒棒體格好！

食材：小米50克，燕麥片50克，雪梨1個。

做法：

1、小米的顔色越黃，口感越好。小米居五谷之首，是最好的健脾養胃食材，小米粥特别養人，脾胃弱的孩子和老人最宜喝小米粥。小米的營養價值更是不可小觑，很多地方都有女人坐月子喝小米粥的習慣，用以補充營養，調養氣血，足可見小米的營養豐富。

2、燕麥屬于高纖維粗糧，富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸，具有很高的營養價值，經常食用可以彌補人們常吃細糧而導緻的體内賴氨酸缺乏。

3、雪梨是冬季裡最好的水果，經過炖煮，有清肺熱，止痰咳的作用，與五谷一起煮粥，防病更增強口感，尤其是孩子喝粥，加梨做成甜甜糯糯的粥，喝起來要比白米粥能多喝上不少。

4、小米與燕麥片淘洗幹淨，雪梨去皮切小塊，一起放入鍋中，加适量清水，炖煮成粥。如果用于早餐喝粥，放到預約的電飯煲裡，預約早上熟，早起就能喝到熱乎乎的甜粥了。燕麥片推薦使用生燕麥片，生燕麥片的營養價值更高，用生燕麥片要與小米一起入水煮粥。如果使用的是即時沖泡的燕麥，燕麥已經是熟的了，再煮一次，營養會稍減一些，即時燕麥片要待粥熟再放入為宜。

香甜的小米燕麥雪梨粥出鍋，配上點小清菜，煮上兩個雞蛋，便是一頓營養豐富的早餐或晚餐，養脾胃還止痰咳，防感冒，冬季宜常喝！

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