維生素對于身體而言特别的重要，雖然不會被直接消耗，但是能夠提高生理物質合成的效率。

其實維生素的種類是比較多的，而且根據種類的不同，營養價值也是不一樣的。如果在平時保持規律的飲食，一般不會存在營養缺乏的情況。

其實根據數據顯示，我國8成以上的成年人存在維生素B2缺乏的問題，對于一些皮膚幹燥的人來說，除了在平時及時補水以外，也可能與缺乏營養素有關。如果在平時适量補充維生素B2的話，對于身體也是有好處的。

01

維生素B2有啥作用？堅持服用，身體會有哪些變化？

緩解偏頭痛

生活當中有些人在平時經常會出現頭痛的問題，其實這種情況特别的常見，主要與腦血管異常或痙攣有關。

尤其是偏頭痛，感覺到非常的難受，而此時補充維生素B2，能夠改善頭部血管異常，改善偏頭痛。

促進膠原蛋白再生

維生素B2能夠參與能量代謝以及生物氧化，如果每天堅持補充維生素B2的話，能夠提高對蛋白質的利用率，促進身體的生長以及發育，還可以促進膠原蛋白合成。

預防貧血

生活當中很多人存在缺鐵性貧血的問題，所以在平時特别想要補鐵，因為鐵元素可以生血，但是除了鐵缺鐵之外，也可能缺乏維生素B2。

如果身體缺乏維生素B2，會造成身體無法吸收鐵元素，進而容易引起貧血的問題，所以在平時補充維生素B2，能夠預防貧血問題。

預防便秘

生活當中大部分人在工作的時候都會久坐，再加上缺乏運動的話，會造成消化功能下降，進而容易引發便秘。

如果便秘問題比較嚴重的話，會造成排便困難，所以每天服用維生素B2，可以改善便秘，使排便變得更加順暢。

預防口腔潰瘍

生活當中很多人在上火的時候，經常會出現口腔潰瘍的問題，而堅持補充維生素B2，可以修複口腔黏膜，有利于改善口腔潰瘍，加快愈合。

02

服用維生素B2的注意事項

不可空腹服用

如果空腹補充維生素B2的話，會影響其吸收，因為進入人體之後會被迅速的代謝出去，造成吸收率下降。

不可過量服用

如果身體缺乏維生素B2的話，盡量不要盲目補充，應該根據醫生的指導來正确服用，避免過量服用。

尤其是對于新生兒來說，由于體重過輕，所以無法計算出維生素B2的補充劑量，所以更應該多加謹慎。

過敏者禁用

有些人可能對維生素B2過敏，服用之後會出現一些不良的症狀，比如口渴，皮膚瘙癢，或者是出現小紅疹，嚴重的話還容易發生過敏性休克。

不可飲酒

在服用維生素B2的時候盡量不要喝酒，因為酒精會造成胃腸道無法吸收維生素B2，造成吸收率容易下降。

03

補充維生素B2，不妨多吃這些食物

動物性以及植物性食品當中含有大量的維生素B2，尤其是動物性食物當中的含量要高一些，比如動物肝髒，瘦肉，蛋類，魚肉乳類等，含量都非常豐富。

但是動物内髒中含有大量的膽固醇，盡量不要長期食用，所以說乳制品是維生素B2最好的來源，經過發酵的乳制品中維生素B2的含量非常高，比如酸奶，奶酪等。

可能有些人在平時不喜歡乳制品，所以可以吃一些植物性的食品，比如豆類，此外，綠色蔬菜，水果，堅果，全麥面包當中也含有維生素B2。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!