想減肥吃這個就可以，每天清晨喝一杯，身體健康皮膚好。每天清晨估計有很多人都在苦惱早上吃什麼，外面有很多早點都很油膩，所以想要一個簡單好吃又健康的菜品就必不可少了，今天小編就給大家推薦一道美食而且他還能美容減肥，他的名字就是幹貝藜麥小米燕麥粥，燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。經常食用燕麥可以有非常好的降糖、減肥的功效，它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，還可以減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓麗的皮膚。

By 文文de娘

配料：

幹貝 15個左右、藜麥 30克、燕麥粒 50克、小黃米 50克、大米 一把、精鹽 适量

烹饪步驟：

1.将幹貝洗幹淨放入碗中

2.加入适量清水浸泡2個小時

3.鋼切燕麥稱重

4.藜麥稱重

5.小黃米稱重

6.把稱好重的食材放入容器中，加入一把大米

7.食材洗淨後倒入泡好的幹貝

8.加入6碗水和适量的鹽

9.放入電壓力鍋，按豆/蹄筋按鈕，聽到煮好的提示音，等點壓力鍋洩完氣就可以開鍋啦～

10.牧樂民鋼切燕麥粒，飽腹不升糖，央視7專題報道産品

烹饪小貼士：

一、看清商品的商标

燕麥片分為很多種，而許多商家就在商品的商标上下了功夫，而在購買的時候一定要看清商标，不要購買小麥片，或者麥片，也許就是一字之差，而裡面的食物去天壤之别，燕麥含有許多的蛋白質和膳食纖維，而麥片裡則更多添加了糖，添加劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商标選擇燕麥片。

二、看配料表

選擇商品的時候不妨多看一下配料表，如果是想買純燕麥時，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質。有時候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時，看清配料表，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話就選高鈣麥片，否則，最好直接就選擇普通麥片即可。

三、盡量選擇生燕麥

燕麥的營養價值高，但是為了滿足人們的需求，燕麥經過一系列的制作後，生産出了即食燕麥，快熟燕麥等等，然而在這樣的加工過程中就會損失了很多的營養物質，如果有條件的話，最好還是購買生燕麥，烹煮半小時。也可以選購一些加了堅果等天然食品的燕麥片。

四、看燕麥片顔色

購買散裝或者包裝的燕麥時可以觀察燕麥的顔色，正常燕麥的顔色是白裡帶一點黃色或者褐色，如果發暗發黑就可能儲存有問題，最好不要購買。

五、看燕麥片的大小

燕麥片看上去一般比黃豆略小，不要買那種碎末，在挑選燕麥的包裝商品時也要盡量挑選燕麥粒比較完整的。

六、聞燕麥片的味道

購買散裝燕麥時可以聞燕麥的偉大有淡淡天然燕麥香，不要買黴味陳味，過香的。過香的可能是在制作的過程中添加了其他的物質。

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