專注分享輔食餐單的微信公衆号“寶寶營養輔食”

對話框處回複“餐單”

即可獲取各月齡190天的輔食餐單

經常聽我唠叨的姐妹應該知道，娃的身高不是全年勻速生長的，其中3-5月份身高長的最快。

眼看着長高黃金期馬上到了，咱們在娃的三餐上更得加把勁兒了，吃對了可會讓娃長的更快哦！

要說最重要的一餐，那必須是早餐呀，我最近看的一本醫生寫的科普，專門就講了“怎麼吃早餐有助于長高”。

首先，給娃的早餐一定不能湊合。

而且早餐的營養一定要均衡，谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類至少要包含三種。

看我給小思新發明的早餐，牛肉，雞蛋還有蔬菜一起蓋飯，不費力氣就達到了醫生建議的标準哦！

做起來可簡單了，15分鐘就完事兒了，真是營養多還不費媽

小思也特買賬，每次都能清盤，春天給娃吃的更豐富，營養更全，能多長好幾厘米呢！

更多适合兩歲以上寶寶的快手早餐食譜都在思媽的另一個公衆号“小思媽媽營養餐”，快來~

小思媽媽營養餐專注于2歲 大寶寶的營養搭配，不再為寶寶吃飯發愁！1871篇原創内容

公衆号

食材：米飯1碗、小塊嫩牛60克、豌豆20克、雞蛋1個、番茄醬15克、生抽1勺、澱粉水适量。

烹制方法：炒

是否搭配主食：可以作為寶寶的一餐

參考月齡：2歲以上

難易程度：無難度

制作時間：15分鐘

提示：适合對文中食材不過敏的寶寶。

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食材的重量，僅代表制作量，不代表寶寶的添加量。

準備食材：米飯1碗、小塊嫩牛60克、豌豆20克、雞蛋1個、番茄醬15克、生抽1勺、澱粉水适量。

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把牛肉撕成适合寶寶吃的大小。

家裡有囤的小塊嫩牛我就直接用了，它本身口感就很軟嫩，有淡淡的鹹味，直接做菜超級方便。

tips：沒有小塊嫩牛的話，就把牛肉切成小薄片，最好用擀面杖敲打一會兒，讓牛肉更軟嫩。

再加一點調味料和澱粉，抓勻。待會兒炒的時候口感就更軟了。

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雞蛋打散，倒入一點澱粉水，攪拌均勻。

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準備調味汁，把生抽，番茄醬倒入澱粉水裡，攪拌均勻備用。

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鍋裡倒一點油，把牛肉和豌豆倒進鍋裡翻炒。炒好後先盛出來放旁邊。

tips：小塊嫩牛本身就是熟的，我大概炒了2分鐘就出鍋了。如果是普通的牛肉炒到8成熟時就可以出鍋哦。豌豆可以換成其他寶寶愛吃的蔬菜哈。

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鍋裡倒一點油，再倒入雞蛋，8成熟時倒入炒好的牛肉。

tips：雞蛋倒入鍋裡後不用翻炒，均勻的攤在鍋底就行了。

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等幾秒鐘後倒入調好的調味汁。

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小火，讓湯汁收幹，再把雞蛋和牛肉滑散就可以出鍋了。

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把雞蛋和牛肉都蓋在米飯上，哇！這一碗别提多香啦~

前段時間，思媽發起了一個小小的問卷調查。

通過調查發現姐妹們特别需要一些功能性的食譜，比如如何預防寶寶貧血，怎樣吃更補鈣？

思媽已經把這些食譜整理好，進入公衆号“寶寶營養輔食”就可以查看啦！

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