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西蘭花怎麼做最好吃

美食 更新时间:2024-11-13 04:19:17

女兒蠻喜歡吃花菜,西蘭花這類的菜花,今天去超市買了一顆,結果炒完後,因為鐵釜煮飯比較慢,菜炒完,飯還沒熟,結果,西蘭花就都被女兒給吃了,哈哈

主料:西蘭花,胡蘿蔔

輔料:鹽,雞精,油

西蘭花怎麼做最好吃(西蘭花炒胡蘿蔔)1

1.胡蘿蔔切片備用。

西蘭花怎麼做最好吃(西蘭花炒胡蘿蔔)2

2.鍋裡燒熱水,把切好的西蘭花和胡蘿蔔放進去焯一會兒,然後撈出來,放入冷水中泡一會兒再撈出備用。。

西蘭花怎麼做最好吃(西蘭花炒胡蘿蔔)3

3.熱鍋裡倒油,蒜片下鍋爆香。

西蘭花怎麼做最好吃(西蘭花炒胡蘿蔔)4

4.倒入焯好的胡蘿蔔和西蘭花,加入調料調味,翻炒片刻即可出鍋。

西蘭花怎麼做最好吃(西蘭花炒胡蘿蔔)5

5.很素的一道菜哈~

西蘭花怎麼做最好吃(西蘭花炒胡蘿蔔)1

營養小貼士:

西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬于十字花科的白菜花高出很多。 西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含維生素C較多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

研究表明,患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維C濃度也顯著低于正常人,而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C,同時也能供給豐富的胡蘿蔔素,起到阻止癌前病變細胞形成的作用,抑制癌腫生長。

據美國營養學家研究,菜花内還有多種吲哚衍生物,此化合物有降低人體内雌激素水平的作用,可預防乳腺癌的發生。此外,研究表明,菜花中提取的一種酶能預防癌症,這種物質叫蘿蔔子素,有提高緻癌物解毒酶活性的作用。

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