西蘭花炒木耳圖解-tft每日頭條

西蘭花炒木耳圖解

美食更新时间:2025-02-27 15:17:54

西蘭花炒木耳圖解（簡單三步驟做出營養價值高低卡低脂的西藍花炒木耳）1

西藍花是減肥人員必備菜譜，營養價值高，搭配木耳也是非常美味的一道高顔值出品。

By 潮汕浪險妹Emily原創

用料

西藍花半顆
木耳 50克
蒜頭 3瓣
小米辣 1個
蔥 1根
蚝油 1勺
胡椒粉 1勺
鹽 5克
食用油 2勺

做法步驟

西蘭花炒木耳圖解（簡單三步驟做出營養價值高低卡低脂的西藍花炒木耳）2

1、準備西藍花、木耳、蒜蓉、蔥段小米辣。

西蘭花炒木耳圖解（簡單三步驟做出營養價值高低卡低脂的西藍花炒木耳）3

2、起鍋燒水下油鹽瀝水，水開下西藍花和木耳焯一下水，水開就可以撈出過一下涼水，目的是為了保持菜品的色澤的口感脆。

西蘭花炒木耳圖解（簡單三步驟做出營養價值高低卡低脂的西藍花炒木耳）4

3、另外起鍋燒油下蒜蓉蔥段小米辣爆香。

西蘭花炒木耳圖解（簡單三步驟做出營養價值高低卡低脂的西藍花炒木耳）5

4、下西藍花和木耳，加适當的鹽、蚝油、胡椒粉炒1-2分鐘，加入适當的澱粉水勾芡即可出鍋啦，一道高顔值又低卡低脂西藍花炒木耳就可以吃啦～

西蘭花炒木耳圖解（簡單三步驟做出營養價值高低卡低脂的西藍花炒木耳）6

5、好啦！今天的美食操作流程就這裡，這是個人的美食做法，不喜勿噴，惡語傷人六月寒，良言一句暖三冬，如果你有好的建議和做法歡迎一起交流。我是一枚來自潮汕的97浪險妹，喜歡做飯拍照分享和交朋友，感謝你的支持！謝謝！

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