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西蘭花炒木耳圖解

美食 更新时间:2024-08-04 15:11:09

西蘭花炒木耳圖解(簡單三步驟做出營養價值高低卡低脂的西藍花炒木耳)1

西藍花是減肥人員必備菜譜,營養價值高,搭配木耳也是非常美味的一道高顔值出品。

By 潮汕浪險妹Emily原創

用料

  • 西藍花 半顆
  • 木耳 50克
  • 蒜頭 3瓣
  • 小米辣 1個
  • 蔥 1根
  • 蚝油 1勺
  • 胡椒粉 1勺
  • 鹽 5克
  • 食用油 2勺

做法步驟

西蘭花炒木耳圖解(簡單三步驟做出營養價值高低卡低脂的西藍花炒木耳)2

1、準備西藍花、木耳、蒜蓉、蔥段小米辣。

西蘭花炒木耳圖解(簡單三步驟做出營養價值高低卡低脂的西藍花炒木耳)3

2、起鍋燒水下油鹽瀝水,水開下西藍花和木耳焯一下水,水開就可以撈出過一下涼水,目的是為了保持菜品的色澤的口感脆。

西蘭花炒木耳圖解(簡單三步驟做出營養價值高低卡低脂的西藍花炒木耳)4

3、另外起鍋燒油下蒜蓉蔥段小米辣爆香。

西蘭花炒木耳圖解(簡單三步驟做出營養價值高低卡低脂的西藍花炒木耳)5

4、下西藍花和木耳,加适當的鹽、蚝油、胡椒粉炒1-2分鐘,加入适當的澱粉水勾芡即可出鍋啦,一道高顔值又低卡低脂西藍花炒木耳就可以吃啦~

西蘭花炒木耳圖解(簡單三步驟做出營養價值高低卡低脂的西藍花炒木耳)6

5、好啦!今天的美食操作流程就這裡,這是個人的美食做法,不喜勿噴,惡語傷人六月寒,良言一句暖三冬,如果你有好的建議和做法歡迎一起交流。 我是一枚來自潮汕的97浪險妹,喜歡做飯拍照分享和交朋友,感謝你的支持!謝謝!

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜!

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