導語：女人要多吃這3種美食，膠原蛋白多，常吃皮膚好氣色佳，别再不懂

女人愛美是天生的，不管哪個年齡段的女性，都應該有愛美的權力。想要變美，不是化上好看的妝容就可以，還要在飲食上多調整，通過食補讓自己的皮膚變好，擁有一個好氣色，容光煥發，即使不化妝就很好看。建議女人要多吃這3種美食，膠原蛋白多，常吃皮膚好氣色佳，别再不懂！快來看看吧。

一、牛奶炖花膠

花膠是各類魚鳔的幹制品，它含膠原蛋白豐富，是一種比較昂貴的美食，若有條件的話，建議時不時吃一次，有很好的滋補效果，對皮膚很有好處，可以改善面部肌膚，讓皮膚變色細嫩，越吃越年輕。這道牛奶炖花膠口感不錯，你也做一份嘗嘗。

做法：

準備适量花膠，加涼水泡一個晚上，它很難泡發，所以要長時間浸泡，不能直接煮，泡了一個晚上後花膠會變大一點。

然後将泡過的花膠放進鍋内，加入清水和幾片生姜，别忘記放生姜了，它有腥味，需要加生姜去腥。

大火煮開，再調小火煮，一直煮到花膠變成透明發軟的狀态。

接着把花膠撈出放涼水裡洗一洗，過一遍水後撈出放進炖鍋，加入幹淨的紅棗，倒入牛奶。

炖二十分鐘後放入枸杞、冰糖，攪拌融化後關火，牛奶炖花膠就做好了。

二、黃豆炖豬蹄湯

豬蹄中的膠原蛋白含量很高，經常吃豬蹄對皮膚很好，有時間多做着吃。做成紅燒豬蹄、醬豬蹄都很美味，若不喜歡吃得太重口，可以做黃豆炖豬蹄湯，清淡許多，既能吃又能喝，挺不錯的。

做法：

準備一些新鮮豬蹄，買的時候讓老闆處理掉豬毛，并剁成小塊。帶回家後用涼水泡一泡，去掉豬蹄内的血水，清洗幹淨待用。

黃豆要提前一晚泡着，不能直接炖，否則很難煮好。切點生姜片和蔥段待用。

豬蹄倒進鍋内，加水加料酒，煮開後撇去浮沫，再煮兩分鐘撈出。

炒鍋内加生姜片、蔥段，炒香後倒入豬蹄翻炒，炒到微微變色後倒入黃豆，翻炒幾下加開水。

煮開後加少許鹽小火焖煮，煮到豬蹄軟爛後，品嘗一下味道，太淡的話再加鹽焖一小會兒就好。

三、鹵雞爪

很多女性都喜歡吃雞爪，愛吃雞爪是好事，因為雞爪也含豐富的膠原蛋白，經常吃對皮膚好。不過喜歡吃盡量自己做，少買那種包裝好的雞爪零食，自己做不擔心有添加劑，吃多少都放心。

做法：

新鮮雞爪準備好，去掉指甲，清洗幹淨。雞爪倒進鍋内，加足量水，倒入一勺料酒焯水，煮開後撇去浮沫，再煮兩分鐘撈出，過涼待用。

準備一些香料，分别有八角、香葉、桂皮、花椒、幹辣椒，清洗一下待用。

鍋内加油，涼鍋涼油放入冰糖，小火炒出焦糖色，将雞爪倒進鍋内，炒到上色。

倒入開水，放入生抽、老抽、料酒、十三香、香料、生姜片，大火煮開後再調小火炖二十分鐘。

時間到後取出香料，大火翻炒收汁，若不着急吃的話，也可以不收汁，關火後泡一段時間。

以上三種美食都含有大量的膠原蛋白，多吃對皮膚好，你經常吃嗎？女人不要太節儉，要對自己好點，抽出時間動手制作吧，越吃越年輕。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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