為什麼就是有人怎麼吃都不會胖？

身邊總有那麼一群怎麼吃都不會胖的人，在你感到羨慕嫉妒恨的同時，有沒有想過，為什麼她或者他會吃不胖呢?

于是，有不少朋友把這件事情歸結于個人體質的問題

聽從偏方，想盡辦法去"除濕"，成為"易瘦體質"

還有些人之所以怎麼吃都不胖，是與遺傳因素有關，用古人的話說就是"天生麗質難自棄"。他們天生就是瘦子體質，天生與好身材結緣，天生就是與人拉仇恨的，我等胖子是羨慕不來的。

的确，遺傳的因素會決定這部分人死吃不胖，不過，有時候咱們也不能胡亂羨慕瘦子，這世界上難道都是這樣"優質"基因的人？個個都是這樣，那讓大部分人怎麼活？

有些瘦子之所以怎麼吃都不胖，有可能是患病了。譬如說，得了糖尿病、甲狀腺機能亢進等内分泌疾病，就會導緻營養無法完全吸收；若是腸胃出了問題，則會影響腸胃對營養的吸收能力；如果是得了癌症的話，人的身體就會不斷地消瘦下去。患病的瘦子，有什麼可羨慕的呢？同情都來不及了呢。

或許這是因為别人"自律"的原因，另外，這和飲食習慣、生活習慣、運動習慣等因素都是有關的，我們僅僅看到了别人吃飯的一面，大部分生活中的情節我們還并不清楚。

我們可以對比一下"喝水都會長胖"的自己，回想一下，首先我們是不是三餐都不認真吃，怕吃多了長肉，不吃飯不吃肉，少吃菜，幾口就搞定了，結果一會兒餓了，又跑去便利店買個小面包，買個小烤腸，這個同事給一片餅幹，那個同事蹭一根辣條。

再來就是，我們的工作可能基本上都是久坐，一整天坐在電腦、文件面前噼裡啪啦，除了上個廁所之外，屁股可能從沒離開過凳子。

其實細微不費力的動作也多多少少會消耗一些熱量，積少成多，我們可以消耗更多的熱量，不妨讓自己40分鐘左右就起來走動走動，就當是休息一下眼睛，下樓曬曬太陽，也不耽誤工作。

另外，其實不少人群有健身和鍛煉的習慣，但人家在鍛煉的時候我們或許并沒看到。

那麼在食物上？我們是如何選擇的？

看别人大口吃肉、大口吃菜，自己卻不敢，其實動物精瘦肉、新鮮蔬菜、魚蝦、蛋奶等食物提供的熱量能有多少，最重要的其實是避免過多攝入高熱高脂、高糖高鹽的食物，注意烹饪方式，避免加工類食物。

減肥是要求每日的總熱量＜消耗熱量，而并非看你吃的多還是吃得少，比如人家吃一大盤雞肉蔬菜藜麥沙拉的熱量，等于我們可能隻能吃半個甜甜圈，食物選得"好"就能吃得更多。千萬不要以為吃肉就是長肉，肉類能提供豐富優質蛋白，能給予大腦滿足感，讓我們更好控制食欲，比起蛋糕、餅幹、冷飲等食物來說要優質多了。

保證充足的睡眠也很重要，睡眠不足可能讓"瘦素"分泌降低，瘦素是一種抑制食欲的激素，少了瘦素的分泌我們很容易暴飲暴食，難以控制自己的食欲，減少熬夜，保證自己每天7~8小時的充足睡眠其實對減肥是有益的。

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